8分钟科普“西兵互娱官方有没有外挂,推荐4个购买渠道

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【央视新闻客户端】

网上有关“一下子长胖十多斤怎么办啊？ ”话题很是火热，小编也是针对一下子长胖十多斤怎么办啊？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

答案

越吃越瘦16妙招

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油
。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充 。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋 、持续2个星期
。不吃米饭等主食 ，可以和青菜、

葡萄
、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟
，碾成粉末状，加入2勺牛奶 ，在进食前饮下2杯 。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶
，其他按平常时间进食
。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一 。

也可以加上麦芽和蜂蜜
。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶 ，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒
，缓慢进食，大约保持在20分钟左右 ，进食量为平时的一半
。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米
，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E 、

以及食物纤维 。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分
。品种有乌龙茶
、绿茶、玄米茶 、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现 ，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收
，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用
。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法 ，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物 。例如
，人们吃高蛋白
、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜 ，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包 、马铃薯等碳水化合物食品
。原来
，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时 ，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来
，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为 ，食用醋中所含的氨基酸
，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖
、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ，能够收到良好的减肥效果 。

15.饭后茶减肥法

饭、茶 、汤
、食物配搭好一点
，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳
。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤 、青柠汤、金针木耳汤
、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 ，

都是实效减肥汤水
，而且可以化脂肪 、醒胃。

饭用咸菜姜饭
、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 ，这种方法减肥又实际又有效
，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的 ，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖
。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮 、核，洗净
，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ，调成柠檬蜜汁 。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果
、秋梨块上
，拌匀即可食用
。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分 ，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类
，防止其转化为脂肪
。此外，冬瓜富含维生素 ，且含热量较低。

2 、黄瓜

内含内醇二酸
，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素 ，能加强胃肠蠕动
，通畅大便，且热量含量也较低 。

3
、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ，且含热量也很低
。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2 、A
、C和钙、磷 、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶
，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5
、紫菜

纤维含量高 ，脂肪含量低
，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能
。

6、韭菜

含纤维丰富 ，能畅通大便
，把肠道中过多的蛋白质 、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7
、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ，有通便和利尿的功能 。

8、绿豆芽

水分含量多
，热量极少，不易形成脂肪 ，同时还有利尿的功能。

9 、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能
，且富含维生素，热量含量也较低
。

10
、苹果

含有果胶质 ，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维
，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收 ，同时它还能刺激肠道蠕动
，促进排便 。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌 ，促进肠蠕动
，利于通便
。

12 、茶

普遍认为，茶具有消除油腻 ，减脂和降脂的作用。

13
、醋

醋中富含的氨基酸
，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸 ，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积
。

15 、赤小豆

是一种高蛋白
，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效 ，可以促进排便 。

16
、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白 、低脂肪、水分多
、矿物质多的食物
。它还含有一种多糖物质
，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19 、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月 ，能明显降低体重 。

20
、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪 、多维生素的食物
，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
。

多吃什么可以减肥 ?

? 如果想要瘦 ，众所周知的就是少吃多动啦。相信各位宝宝们和我都是一样就是管不住自己的嘴 。一运动立马就感到非常饥饿
，一旦没忍住便开始疯狂进食。下面我就为想减肥的小可爱们推荐减肥期间能多吃的食物吧
。

一
、西柚

这个水果强烈推荐，虽然会有一些小贵 ，吃起来又有些苦
，着实有点难以下咽。但真的非常管用的 。吃西柚可以使体内的糖分不会那么容易转化为脂肪
。而且西柚对孕期的妈妈们也是非常友好的哟。

二、香蕉

香蕉应该算是相对非常便宜的一种水果了，它的作用也是非常多的 ，香蕉不仅热量低 、易排便
，关键是香蕉含有大量淀粉，吃后会让人有饱腹感 ，特别适合减肥人群哦 。再次强调，它不贵哦！！！

三
、苹果

这个水果应该就不用我多说了吧
，也相信大家熟悉的不能再熟悉了
。虽然我知道还是有很多小可爱们不喜欢吃，可能是因为太常见了。但苹果每天一个作用真的很明显 。

? 如果是运动的话 ，最好要选择上午10：00-12：00之间的时间段哦
，因为在上午人的消化系统运作的很快哟
。到下午一点到三点最好不要吃东西，在那个时间段人体机能基本上已经处于休眠状态了 ，而且每天午休也有助于减肥的。每周可以安排两天进行轻节食的哟 。

减肥是一个长期的过程
，千万不可急于求成
。其实减肥是一件很简单的事情，因为减肥只需要自己一个人的努力就可以了 ，而无论是学习、工作 、创业都不仅仅只是你一个人就行。

※※能减肥DE食物 1
、冬瓜 。 具有利尿之功效
，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ，防止其转化为脂肪
。此外
，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸 ，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素
，能加强胃肠蠕动，通畅大便 ，且热量含量也较低 。 3 、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅
，且含热量也很低
。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2
、A、C和钙 、磷
、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 ，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢
，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5 、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低 ，易产生饱腹感
，还有清热利尿的功能
。 6
、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便 ，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外
，防止脂肪在体内的堆积。 7 、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。 8
、绿豆芽 水分含量多 ，热量极少，不易形成脂肪
，同时还有利尿的功能
。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素 ，热量含量也较低。 10 、苹果 含有果胶质
，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ，能吸收大量的水份
，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动 ，促进排便
。 11
、柠檬 含较多的柠檬酸
，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动 ，利于通便。 12、茶 普遍认为
，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。 13 、醋 醋中富含的氨基酸 ，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸
，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积
。 15
、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿 ，活血消肿之功效
，可以促进排便 。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18 、木耳 是一种高蛋白
、低脂肪、水分多 、矿物质多的食物
。它还含有一种多糖物质 ，能降低血中的胆固醇
、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶
，连服3个月，能明显降低体重 。 20 、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白
、低脂肪、多维生素的食物 ，且胆固醇含量也很低
，是减肥的理想肉食
。

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