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熟悉规则：首先 ，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则
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包括如何和牌、胡牌 、
、碰、等 。只有了解了规则，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上 ，克制下家是一个重要的策略。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如 ，当手中的牌型不好时
，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策
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，分析牌局，做出佳的选择
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请注意 ，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会
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，希望能够帮助到您。

红彦老师健康讲座是真的 。

红彦老师作为中医领域的专家，拥有扎实的理论基础和丰富的临床经验
。在沈阳第四人民医院工作期间 ，她深入实践
，不断积累临床经验，并师承多位中医大师 ，深入学习了中医的先进理论和治疗方法。

这些丰富的学术背景和临床经验使得红彦老师的健康讲座备受信赖 。她通过分享自己的经验和知识
，帮助人们更好地了解中医文化，提高健康意识 ，为人们的健康做出了积极贡献。因此可以说红彦老师的健康讲座是真实可信的
，值得大家关注和聆听
。

中医讲座：什么是气血两虚

　本文健康沙龙讲座的资料由实用资料栏目我分享，欢迎阅读。

　健康沙龙讲座的资料一

　蔬菜十忌

　蔬菜是人们每天离不开的辅助食品 ，虽然一日三餐都接触它，但在保存
、加工及食用过程中却常常存在一些不利于健康的误区
，因此，提示大家注意十忌：

　一忌先切后洗 。营养会随切口大量流失 ，应先洗后切
。

　二忌挤菜汁。饺子、馄饨馅菜汁被挤掉
，会丢失70%的维生素 、矿物质 。最好将挤出的汁做成汤
。

　三忌贮存时间过长。许多蔬菜存期过长会丧失营养
、甚至变质 。菠菜在20℃环境中放臵一天，维生素C损失84% ，因此存放菜应避光、通风干燥
。原则上应尽量吃新鲜的。

　四忌冷藏不当 。黄瓜不宜低于10℃储藏
。

　五忌生吃蔬菜清洗不彻底。清洗不彻底的蔬菜生吃时病菌 、农药都有危害 。

　六忌烧菜隔顿吃。炒好青菜15分钟后维生素减少20%
，放30分钟损失30%，放1小时损失50% ，隔夜还含有致癌物
，而且容易变质，变质后营养几乎全部丧失
。

　七忌素油代替荤油。人们怕荤油脂肪太多 ，炒菜放很多素油 。实际素油也和荤油一样
，每克油能产生9千卡热量，也会引起肥胖
、高血压、心脑血管病
。因此炒菜加油应适量 ，一人一天不应超过25克。

　八忌吃半生豆类菜 。土豆 、豆角
、黄豆等豆类不熟透吃会有毒性，能引起腹泻、呕吐等
。

　九忌菠菜不去草酸吃。吃菠菜前应注意去掉菜中的草酸
，否则会影响钙的吸收 。方法是在沸水中先焯2分钟，然后再炒
。

　十忌长期吃素菜。这样容易造成营养缺乏 。营养全面是非常重要的 ，尤其是适量的胆固醇是身体需要的
。人体如果缺乏蛋白质 、核黄素及锌易引起身体免疫力下降
，易患病
、生癌

　健康沙龙讲座的资料二

　中医的平衡之道-气血平衡

　疾病从气血失衡开始

　(?气为百病之长，血为百病之胎?)

　n 许多慢性病 ，都会经历长期的气血失衡

　气血的虚弱、紊乱 、和阻塞是人体生病的根本原因。人体只要保证气血的充足与平衡
，就不会生病 。一但气血的平衡被打破，人体就会生病或死亡。

　高血压、心脑血管疾病
、糖尿病、癌症等 ，在明确诊断前都会经历气血失衡的阶段
。

　n 癌症是从气血不足开始的

　《内经》云：?邪之所凑
，其气必虚。?

　癌症是一种慢性病，从气血失衡到形成癌肿 ，需要几年 、甚至几十年的时间 。

　事实上气血不足
，贯穿在恶性肿瘤的始终，如果人体气血充足 ，细胞就不会缺氧，也不会发生错乱
。即使有个别细胞发生错乱
，也能及时清除。

　现在癌症治疗，经过手术
、放化疗 ，人体的气血不足状态更加恶化
，这就是为什么癌症的5年存活率只有20%左右，许多癌症不久又会复发 。

　为什么癌症患者以中老年居多?中老年后 ，肾气渐亏
，气血日渐不足
。

　治疗癌症，应以调气血为本。

　治疗所有疾病 ，都应从调气血入手 。

　n 气血轻微失衡就是未病状态

　未病状态就是人体阴阳气血已经失衡
，脏腑功能开始出现轻微失调，但尚未达到严重丧失的状态
。治未病就是调整气血的失衡状态。

　在很多慢性病进程中 ，人体在出现病理改变之前
，会首先出现功能性改变，而功能性改变是现代检测技术很难发现的 。

　中医的诊断脉可以诊查出五脏气血失衡的情况
。及时的调整失衡的气血 ，就可以阻断病理性改变的发生，避免患上严重的慢性疾病。

　值得庆幸的是
，许多轻微气血失衡状态，都会在身体上有所表现 。也就是说 ，许多慢性疾病都可以让我们在一切都来得及的时候
，得到治疗(保健性治疗)，从而避免不可挽回的局面发生。

　n 气血失衡是疾病生长的土壤

　气血失衡是疾病生长的土壤 ，更是疾病复发的内因
。一个人的气血失衡状态
，决定了易患的疾病类型，也影响着疾病的治疗效果。

　如 ，阴虚体质的人易患高血压、糖尿病 。

　举例：癌症病人术后要避免复发
，首先必须纠正体质的异常
。皮肤病 、失眠症
、小痘痘、抑郁症

　n 气血是人体内的两种能量形式

　人体内的两种能量：血和气(两种能量的失衡-人体疾病)

　自然界的两种能量：水和风(两种能量的失衡-自然灾害)

　n 生命的衰老过程：能量从下向上的传递过程：少年 、中年
、老年

　如何判断自己是否处于气血失衡状态呢?(气血失衡的表现)

　人体气血常会出现不同程度的偏颇，气血非常平衡的人并不多 ，尤其在现代社会生存环境下
，气血失衡的人非常之多，即许多人经常处于不同程度的未病状态。

　人体气血失衡会有多种多样的表现 。

　n 轻微的气血失衡

　医生又无法诊断为何种疾病 ，仅有身体疲乏、易感冒 、稍动即累
、出虚汗、血压不稳 、食欲不振、头痛
、失眠、心神不宁 、记忆力下降
、心慌、焦虑 、沟通障碍
、缺乏乐趣
。

　n 气血失衡影响性情

　气血紊乱，会影响人对外部事物的感知
，就是会影响你对事情的看法、感觉。同样的事情发生，气血失衡时 ，人会缺乏安全感
，看问题更加消极 、内心更加敏感
、对外界更多敌意、更缺少包容性 。易出现惊恐 、易怒
、不安、烦躁 、焦虑、抑郁
、强迫等
。

　n 气血失衡在身体各部的表现

　神经系统：头晕、头痛 、失眠
、多梦、记忆力减退 、精神不振等

　循环系统：心悸
、胸闷、胸部隐痛 、临界高血压
、高血脂等

　消化系统：食欲不振、胃部隐痛 、腹部膨胀
、消化不良、便秘等

　呼吸系统：憋气 、气短、喉部干涩或有堵塞感

　感官系统：耳鸣
、听力减退、眼干涩 、酸胀

　内分泌系统：体重超标
、肥胖或偏瘦、无汗或自汗 、临界甲状腺功能亢进
、高血糖或低血糖。

　免疫系统：抵抗力下降、易感冒或易患其他疾病

　运动系统：动作迟缓 、肌肉酸痛
、关节运动欠灵活

　如何使失衡的气血恢复平衡呢?

　(?平衡百病自愈，失衡杂病丛生?)

　n 气血的平衡、五脏的平衡

　轻微的气血不调 ，通过良好的生活方式
，大多可以依靠人体自愈系统进行调节 。

　比较严重的气血失衡，则需要通过一些方法进行调节
。

　一方面调气血之间的平衡

　一方面调五脏之间的平衡

　n 中医是生命平衡的医学

　中医在几千年的实践中摸索出许多维持平衡的方法 ，如草药 、针灸
、按摩、食疗 、导引、吐纳
、静坐等
，充满了养护生命的智慧。

　中医不仅是生命平衡的医学，也是生命平衡的哲学 。

　n 中医平衡人体的方式

　人体：升降出入、寒热虚实

　中药平衡：升降浮沉 、寒热温凉(平衡人体能量)

　针灸按摩：升降导引 ，经络畅通(平衡人体能量)

　太极导引：升降开合
、能量导引。(释放生命潜能、开启自愈系统)

　n 中医疗法的选择

　由于每个人气血失衡的程度 、特点不同
，所采取的方法也是不一样的
。轻微失衡：食疗
、药茶、按摩 、艾灸

　中度失衡：艾灸
、针刺、中药

　严重失衡：中药 、针灸
、太极心法(调动生命潜能)

　n 保持平衡身心的最高原则就是：放下、放松(对抗 、紧张)

　许多疾病久治不愈，是因为缺乏平静安详的态度

　心定-气顺-气血调和

　心乱-气乱-气血逆乱

　n 太极导引训练

　?让你体悟放下的价值

　?让气血周身流而不滞

　?让能量保持在下部

气血两虚为证候名。亦称气血两亏 。指气血均亏损不足的证候
。多由久病不愈 ，气血两伤所致。可因气虚不能生血而致血虚，亦可因血虚而致气虚 。临床表现气虚与血虚同时存在
，症见少气懒言、神疲乏力
、自汗、眩晕 、心悸失眠
、面色淡白或萎黄等
。治当气血双补。可用八珍汤 。

气

气血两虚食补：萝卜炖牛肉中医学认为气的根本在肾而统于肺脾
。在表则护卫皮毛，充实腠理 ，使人有抗邪能力；在内则导行血脉
，升降阴阳，周流一身。凡是七情和冷热等刺激 ，均能影响及气而发生病变
，故不论外感还是内伤都有气的病理现象，因而有"百病皆生于气"的说法 。主要是：气充则强、气少则虚 ，气顺则平
，气逆则病
。为此，治疗上有补气 、升气
、行气、降气等多种法则。气分不和可以影响血分 ，尤其是气机障碍能引起水湿痰浊等疾患
，故治血病 、水湿疾病，常有气分药结合使用 。

血

血液循行体内 ，营养周身。如有亏乏
、凝滞、妄行均为病症
。造成血病的原因，或由冷热刺激
，或由思虑和疲劳过度，或久病耗损 ，或跌仆刀伤
，流血过多。临床上有养血 、和血
、活血、清血 、止血、祛瘀等法 。

气血两虚食补：萝卜炖牛肉

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