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网上科普有关“《黄帝内经》教我们如何四季养生 ”话题很是火热，小编也是针对《黄帝内经》教我们如何四季养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

男人过了三十九 ，保温杯装枸杞不离手
，虽然是一句调侃话，却深深道出了男人对 养生 的追求 。

女人要想皮肤好 ，运动睡眠不可少
，更是道出了女性皮肤永远白里透红的秘诀，现代女性更不可不知如何 养生 
。

那么 ，怎么 养生 呢
，特别是每个季节怎么 养生 呢？

《黄帝内经》是一本中医经典书籍，在《四气调神大论篇》中做了详细的描述 ，不外乎按以下方式进行四季 养生 ：

春天的时候
，万物复苏，植物花草开始进行新的一年的生长 ，这个时候呢，人们要保证足够的睡眠
，早上要早起一点，慢慢在公园等开阔且安静的地方散步 ，保持心情平和
，不要暴喜暴怒，以来迎合春天万物生发的特点 ，这样呢
，有利于养成良好的心情，稳定血压。

夏天的时候 ，到了植物的结果期
，这个时期也要有充足的睡眠，并早起一点 ，太阳不浓烈的时候晒晒太阳
，并且不要随便发怒，运动时候微汗最好 ，这样有利于心脏的 健康 ，避免一些心血管疾病 。

秋天的时候
，是收获的季节，这个时候我们要早睡早起 ，保持心情安静宁和
，并且尽量避免受凉，多吃应季水果蔬菜 ，这样有利于肺功能的保养
，对保护皮肤也有帮助。

冬天的时候，天寒地冻 ，我们应该早点睡觉
，最好到太阳升起来的时刻在起床，尽量少进行剧烈的户外活动 ，以免冻伤到筋骨
，而发生风湿性疾病，这样有利于保持我们的骨骼的健壮
。

以上就是《黄帝内经》里面讲到的如何四季 养生  ，大家觉得怎么样呢？

中医养生之四季养生

黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。

一年之中
，春生夏长，秋收冬藏 ，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则 。只有顺应自然物候的更替和变化
，才能真正做到合理养生、益寿延年
。

冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏 ，阴气盛极。因此冬季养生之道
，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏
”字 。

四时养生基本法则

自然界四季变化的特点是春生 、夏长
、秋收、冬藏
。根据中医的理论 ，四时养生的基本法则是“春夏养阳
，秋冬养阴”。因此，四时饮食调养也应遵循这一原则 。

春天饮食原则：是减酸宜甘 、选用辛温之品
。饮食宜清淡可口 ，忌酸涩和油腻生冷之物
，适当多摄入黄
、绿色菜蔬。

夏天饮食多具有酸味、辛香之品，少寒凉 、节冷饮 。选用清淡爽口 ，少油腻易消化的食物
。“夏令进补 ”要温阳调阴。

秋天的饮食原则：是少辛增酸、防燥护阴 。例如，少食葱
、姜、蒜 、韭
、椒等辛味之品、多一点酸味果蔬。适当多食芝麻 、核桃
、蜂蜜、糯米 、乳品等
。

冬天的饮食原则：是减咸增苦
、保阴潜阳。适当摄入龟、鳖 、藕
、胡麻、木耳等 。冬令进补要以养阴护阳为主
。

一年四季中医有哪些养生规律？

　四季养生就是按照春 、夏、秋
、冬四季寒、热 、温
、凉的变化来养生。下面我给大家介绍中医养生之四季养生
，希望对你有用!

　中医养生之四季养生

　春季

　春季养生保健的佳品为芹菜 。它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾 ，增加食欲
。常食用可促进 儿童 生长发育。芹菜性味甘凉
，可治疗高血压 。

　夏季

　夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健
。饮食要祛湿防病 ，如少食用烧鸭烧鹅、牛羊肉;穿衣应选择质地干爽?透气性的面料
，如亚麻衣物;居住环境要注意通风，衣服被子要常拿出太阳底下晒 ，要及时增减衣物
，不要淋雨，切记防受寒;出行要做好防雨避雷 措施 。

　秋季

　秋季乃养生保健之最适季节 。首先要调饮食 ，可喝些绿豆汤
，多吃新鲜蔬菜水果，也可食用鱼 、泥鳅等肉类;其次要祛暑热 ，勿于烈日下暴晒，要及时补充水份
，可多喝些淡盐水
、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒，开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足 ，要注意劳逸结合
，有一个良好的生活规律，一定要午睡 ，哪怕时间很短
。

　冬季

　冬季进补。但不要地域不分?滥补?
，辩证不清?乱补?，老少不辨?蛮补?及无虚盲目?求补? 。冬季可食用些北 、血豆腐
、北菇加山药、胡萝卜等。

　中医四季养生

　一年四季的气候轮换 ，自然状况改变之下
，人们的生理状况也会受影响
。在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求 ，一年四季
，你的餐单也要跟着换不停。　中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态 。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界 ，更创立阴阳 、五行理论去解释各种复杂现象
。而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响
，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节 ，身体脉搏现象
，包括节奏
、速度、搏动量 、张力方面都有转变 。春天偏向弦脉，脉管张力增加;夏天偏向洪脉 ，脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉
，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉，轻按不明显 ，要重按才能感到脉动起伏
。一般在辨症时
，中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤 。由此，我们需要作出不同的饮食调整
。

　适四时

　人生活在自然之中 ，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：?年寿得长者
，非短而续之也，毕其数也 ，毕数之务，在乎去害 。?所谓害
，就是指非其时而有其气以及 大寒
、大热、大燥 、大温等反常气候，中医称为?六*?
。

　节饮食

　脾胃为后天之本 ，饮食不节
，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害 ，有?阴之所生
，本在五味?，?饮食自倍 ，肠胃乃伤?
，?多食盐，则脉凝泣变色 ，多食苦
，则皮枯而毛衰等多处论述 。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面
、更科学，除?食不可过饱 ，务令简少?，?常宜温食?
，?常宜轻清甜淡之物?等常识外，还对饮食 方法 、饮食卫生重笔描写 ，如?美食宜熟嚼
，生食不粗吞?，?食勿大语? ，?每食以手摩面及腹?
，?勿食生菜 、生米
、小豆、陈臭物，勿饮浊酒? ，?必不得食生粘滑等物?等等
，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病 ，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

　常运动

　人是有机的整体
，常运动会使精力充沛，身体健壮
。早在汉代 ，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：?人体欲得劳动，动摇则谷气得消
，血脉流通，病不得生 。?孙思邈在《千金方》中也说：?养性之道 ，常欲小劳?
，?体欲常劳，但勿多极? ，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年
。

　顺性情

　指要健康长寿
，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：?人年五十以上，阳年日衰 ，损与日至 。心力渐退
，忘前失后，与居怠惰 ，计授皆不称心
。视听不稳
，多退少进，日月不等 ，万事零落，心无聊赖
，健忘嗔怒，性情变异。?这就告诉我们 ，人在进入老年期后
，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护 、体贴老人 ，顺其性情以调之
，以利他们尽享天年 。

　服药饵

　人生在世，享赋各异 ，况病魔无情
，难免伤人
。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病 ，养生延年
，并拟定了许多延年益寿的药饵
、药方 。但是，养生不可单靠服药饵 ，否则，?虽常服药饵而不知养性之术
，亦难以长生也?，?纵服玉液金丹未能延寿?
。

　说情志

　人要健康长寿 ，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：?养性之道
，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和 ，能中和者必久寿也 。?

　戒私欲

　养生求静
，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操 ，心胸坦荡。孙思邈说：?人不终眉寿
，或致夭殁者，皆由不自爱惜 ，竭情尽意
，邀名射利
。?故善养生者?勿汲汲于所欲?，?心无妄念? ，?所至之处，勿得多求?
，?旦起欲专言善事，不欲先计较钱财?。

　远房室

　指性生活有节制 。人的生长发育赖于肾精 ，肾精充盈则生生不息
，人的生命活力和抗病能力强
。欲保肾精，必须节制性欲 ，倘贪色好艳
，纵欲无度，势必损精害体折寿。

　饮药酒

　《黄帝内经》上说：?夏三月 ，此谓蕃秀 。?夏季三个月
，是万物繁荣秀丽的季节
。天气下降，地气上腾 ，天地之气上下交合
，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心 ，心火克肺金，所以在夏季
，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西 ，有助于补益肺气 。夏季养生要保住好睡眠质量
，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好 ，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的
，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面，在物理方面药酒的调节可以舒缓压力 ，安神补血
，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安 ，夏季气候燥热
，以热者凉之，燥者清之的原则 ，清燥解热乃夏季之要道
。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说 。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目
。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如?妙沁药酒?鸿毛药酒?这两种药酒比较得到社会的信赖 。

一年四季中
，一有哪些养生规律？简单总结如下几条

第一条，在春季穿衣俗话说 ，一年之计在于春
，这是对农民公众而言，而养生对于人的身体而言 ，在春季也是一个首要的季节
，所以在春天，雨冷乍寒的季节里 ，要提倡春捂秋冻
，在春天不能过早的减衣服，这样的话 ，因为体内的毛孔还没有充分的散开
，人体对春天变化温差大的影响不太适应，所以还要防寒 ，早晨很冷，晚上也很冷遇见寒气
，会进入体内

第二条，在春季 ，在春季饮食
，尤其是在初春冬天的寒冷，还没完全退去 ，在这个季节建议多吃一些辛甘发散食品
，比如韭菜，大蒜 ，山药
，大枣，羊肉 ，牛肉
，萝卜白菜洋葱，尽量少吃一些酸味的食品 ，乳酸奶，山楂

第三条
，在春季里，由于阳光明媚 ，要保持良好的心情
，每天要有充足的睡眠，做到心胸开阔 ，乐观向上
，避免忧愁寡断，郁郁寡欢 ，有良好的健康心理

第四条
，在夏季，在炎热的夏季 ，一定要注意保持良好的心情
，神情气爽，从而养心养神

第五条 ，在夏季饮食，由于夏天非常的炎热
，容易内燥外干，饮食应以清爽淡口味 ，多吃一些鲜藕丝
，瓜黄瓜，西红柿 ，薏仁
，莲子，赤小豆 ，绿豆
，苦瓜，西瓜 ，山竹
，多喝一些大米粥，在夏季应该少吃油腻的 ，生冷的食物，俗话说冬吃萝卜夏吃姜
，不用医生开药方

第六条，在夏季 ，由于酷热难忍
，人体的毛孔都向外敞开，排出大量的汗液 ，所以早晚睡觉的时候不宜在室外乘凉
，过久不易吹空调太长，避免寒气入内。

第七条 ，在夏季
，中医推荐，冬病夏治三伏贴 ，在夏天采用艾灸
，等方法治疗凉湿寒病
。坚持艾灸能够驱寒，增强体内的免疫力

第八条 ，在秋季，秋季容易使人燥热
，在秋天最好多食清热生津，养阴润肺的食物 ，绿百合蜂蜜牛奶
，梨，莲子 ，菠萝
，香蕉汁么等清润补肺之食品，也可以适当的用一些中草药 ，比如麦冬川贝杏仁百合
，放到粥里可以起到益气滋阴，宣肺化痰的保健作用

第九条 ，在秋季
，正处于金秋时节，秋高气爽 ，凉爽的季节让人们格外感觉舒适，自然选择一些户外的运动建议
，早睡早起做适量的有氧运动，另外 ，在秋季还建议不要过早的穿
，穿的过厚，因为体内的毛孔还是敞开的 ，没有封闭
，如果过早的穿厚衣服，会使人容易上火 ，也对抗寒能力不利

第十条
，在冬季饮食，讲究冬令进补 ，意思是在冬季
，数一个收藏之际，是进补的好时机 ，以保证体内有足够的能力抵抗抗寒，选用温补的食物进行调养
，如牛羊肉，鸡肉 ，韭菜
，海鱼，冬瓜 ，白菜
，萝卜，豆芽 ，核桃等温热食品
，少吃生冷寒性食物，以免伤及到阳气。

第1十一条 ，在冬季里
，适当运动，有句谚语叫早卧晚起 ，必待日光，意思就是冬天要适量的运动
，而且运动的时候一定等太阳出来，带着太阳出去做适当的有氧运动 ，这样的话
，能够起到事半功倍的效果，能够提高免疫力 ，增加抗寒能力
，减少疾病，通过适当的运动 ，还能增加食欲 。

总之
，为了使人有一个更好的身体，使我们的体内有更强的免疫力 ，一年四季都要注意保养
，都要遵守大自然的规律，结合着大自然时令 ，然后科学的进食，科学的运动
，保持乐观的心态，舒畅的心情 ，顺从大自然的周而复始
，使人们有一个健康的体魄
。

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