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包括如何和牌、胡牌 、、碰
、等。只有了解了规则
，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会
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，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式
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。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑
，分析牌局，做出佳的选择 。  
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，存在一定的运气成分
。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程
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网上科普有关“怀孕前3月孕妇吃什么好”话题很是火热，小编也是针对怀孕前3月孕妇吃什么好寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

怀孕时女人这辈子十分幸福的一件事情，但是怀孕早期也就是前三个月是最需要小心的时候 ，稍有不慎可能就会流产了
，所以孕妇们要格外注意。那么，怀孕前三个月孕妇吃什么东西比较好呢?

怀孕前3月孕妇吃什么好

怀孕初期孕妇需要十分注重饮食 ，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质
，如优质蛋白质
、脂肪酸、热能 、多种维生素和矿物元素等 。辛辣刺激性食物
、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期 ，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g
，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物
。2 、必需脂肪酸 ，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰
，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需 ，多吃海鱼可利于DHA的供给。3
、钙和铁的摄入 。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的
，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D
。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁 ，直至出生时达到300-400mg的铁质
，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。4、孕妇应经常摄取奶类 、鱼和豆制品 ，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃
，饮用排骨汤 。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高 ，利用率高，应经常选用
。

怀孕吃什么坚果好

孕妇吃哪些坚果好?松子
、核桃、瓜籽 、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金 ”哦!1、松籽
，含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸
、油酸、亚油酸和亚麻酸 ，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜 、祛病强身之功效 。还具有防癌
、抗癌之作用
。松子仁含有74%的脂肪油
，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。2 、核桃 ，核桃含有丰富的磷脂
，它能补脑
、健脑，促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 ，其中大约有60%为钠蛋白
，还有赖氨酸、谷氨酸 、维生素E等
。3
、瓜籽，常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒 ，具有利肺 、润肠
、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。4 、榛子
，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁
、钾等矿物质 ，以及维生素A、B1 、B2
、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼
。能补脾益气
，涩肠止泻。

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