9分钟科普“小程序微乐麻将有什么能赢的方法”(提高胜率)
您好：这款游戏可以开挂，确实是有挂的 ，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好 ，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑这款游戏是不是有挂 ，实际上这款游戏确实是有挂的
1.这款游戏可以开挂 ，确实是有挂的，通过添加客服微
2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口 。)
【央视新闻客户端】
网上有关“问些足球的一些基本动作知识”话题很是火热 ，小编也是针对问些足球的一些基本动作知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
第一章 比赛场地
1.尺寸 比赛场地必须是长方形 ，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90—120米（100—130码） ，宽度45—90米（50—100码） 。
2.国际比赛 长度100-110米（110—120码），宽度64—75米（70—80码） 。
3.场地标记 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域之内。两条较长的边界线叫边线 ，两条较短的线叫球门线 。所有线的宽度不超过12厘米（5英寸） 。比赛场地被中线划分为两个半场。在场地中线的中点处做一个中心标记 ，以距中心标记9.15米（10码）为半径画一个圆圈 。
4.球门区 球门区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧5.5米（6码）处 ，画两条垂直于球门线的线 。这些线伸向比赛场地内5.5米（6码） ，并由一条与球门线平行的线相连接。由这些线和球门线组成的区域范围是球门区。
5.罚球区 罚球区在场地的两端，规定如下：从距每个球门柱内侧16.5米（18码）处 ，画两条垂直于球门线的线 。这些线伸向比赛场地内16.5米（18码） ，并由一条与球门线平行的线相连接 。由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区。在每个罚球区内距球门柱之间等距离的中点11米（12码）处设置一个罚球点 。在罚球区外，以距离每个罚球点9.15米（10码）为半径画一段弧 。
6.旗杆 在场地每个角上各竖一根不低于1.5米（5英尺）的平顶旗杆 ，上系小旗一面。在中线的两端 、边线以外不少于1米（1码）处 ，也可以设置旗杆
7.角球弧 在比赛场地内，以距每个角旗杆1米（1码）为半径画一个四分之一圆 。
8.球门 球门必须放置在每条球门线的中央 。它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。两根柱子之间的距离是7.32米（8码） ，从横梁的下沿至地面的距离是2.44米（8英尺） 。两根球门柱和横梁具有不超过12厘米（5英寸）的相同的宽度和厚度 。球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。球门网可以系在球门及球门后面的地上 ，并要适当撑起以不影响守门员 。球门柱和横梁必须是白色的 。
9.安全性 球门必须牢固地固定在地上，如果符合这个要求才可以使用移动球门。
10.国际足球理事会决议
决议一 如果横梁移位或折断，应停止比赛直至修好复位。如果不可能修复 ，则终止比赛 。不允许用绳子替代横梁 。如果横梁可以修复 ，应在停止比赛时球所在的地点以坠球方式重新开始比赛。
决议二 球门柱及横梁必须用木材 、金属或被批准的其他材料制成 。其形状可为正方形、长方形 、圆形或椭圆形，并不得对队员构成危害 。
决议三 从球队进入比赛场地至上半场结束离场 ，下半场重新进入比赛场地至比赛结束 ，任何商业广告，不管是实物的还是图文的 ，都不允许出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网内的地面）。特别是在球门 、球门网、角旗上不得有广告出现 ，也不得安装任何附属设备（如摄象机 、麦克风等） 。
决议四 如同决议三所述，在比赛期间 ，国际足球联合会 、洲际联合会、国家协会 、联盟 、俱乐部或其他团体的代表性标志或图案的复制品 ，不管是实物的还是图文的，都禁止出现在比赛场地和场地设备上（包括球门网和球门网以内的地面）
决议五 在比赛场地外 ，距角球弧9.15米（10码）且垂直于球门线处做一个标记 ，以保证在踢角球时守方队员能遵守规定的距离 。
第二章 球
1.质量和测量 圆形；用皮革或其他适当材料制成；圆周不长于70厘米（28英寸）、不短于68厘米（27英寸）；重量在比赛开始时不多于450克（16英两）、不少于410克（14英两）；压力在海平面上等于0.6-1.1个大气压（600-1100克/平方厘米 、8.5-15.6磅/平方英寸）
2.坏球的更换 如果球在比赛过程中破裂或损坏：停止比赛；用更换的球在原球破裂时所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果球在开球 、球门球、角球 、任意球 、罚球点球或者掷界外球等死球时破裂或损坏：应按照相应的规定重新开始比赛 。
比赛中未经裁判员的许可不得更换球 。
3.国际足球理事会决议
决议一 只有符合规则第二章规定的最低技术要求的足球方可在比赛中使用。
在国际足联和洲际联合会主办的比赛中，所使用的球必须带有下列三种标志之一： a.正式的“国际足联批准 ”标志；b.正式的“国际足联监制 ”标志；c.经证明的“国际比赛球标准” 。
在球上印有这些标志就表明该球已被正式检测，并符合各个级别所规定的特殊技术要求 。球的最低技术要求已在规则第二章中说明。这些与各个级别有关的特殊要求必须得到国际足球理事会的同意。相关的检测机构也要得到国际足联的同意 。各国足协的比赛可以要求使用符合上述三种标志之一的球 。其他比赛用球必须符合规章第二章的要求。
决议二 在国际足联、洲际联合会和国家协会主办的比赛中 ，除了比赛及比赛组织者的标志和制造商的商标外 ，不允许在球上出现任何商业广告 。竞赛规程可限制此类标志的尺寸和数量 。
第三章 队员人数
1.队员 一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名 ，其中必须有一名守门员。如果任何一队少于7人则比赛不能开始 。
2.正式比赛 在由国际足联 、洲际联合会或国家协会主办的正式比赛中 ，每场比赛最多可以使用3名替补队员 。竞赛赛程应说明可以有几名替补队员被提名，从3名到最多不超过7名。
3.其他比赛 在其他比赛中 ，可以使用的替补队员人数不得超过5名 ，并规定：
●有关参赛队在最多替补人数上达成协议；
●在比赛前通知裁判员 。如果比赛开始前裁判员未被通知或参赛队未达任 何成协议，则可以使用的替补队员人数不得超过3名 。
4.所有的比赛 在所有的比赛中 ，替补队员名单必须在比赛开始前交给裁判员。未被提名的替补队员不得参加比赛 。
5.替补程序 替补队员必须遵守以下规定：
●替补前应先通知裁判员；
●替补队员在被替补队员离场 ，并得到裁判员信号后方可进入比赛场地；
●替补队员只能在比赛停止时从中线处进场；
●当替补队员进入比赛场地，即完成了替补程序；
●从那时起 ，替补队员成为上场队员 ，而被替补队员终止为上场队员；
●被替补下场的队员不得再次参加该场比赛；
●所有替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权 。
6.更换守门员 任何场上队员都可以与守门员互换位置，并规定：
●互换位置前通知裁判员；
●在比赛停止时互换位置。
7.违规/判罚 如替补队员未经裁判员许可擅自进入比赛场地：
●停止比赛；
●对该替补队员予以警告并出示黄牌令其离开比赛场地；
●在比赛停止时球所在地点以坠球方式重新开始比赛。
如果队员与守门员互换位置前未经裁判员许可：
●继续比赛；
●有关队员将在比赛成死球时被警告并出示黄牌 。
对于任何其他违反此规则的：有关队员将被警告并出示黄牌 。
重新开始比赛：如果裁判员停止比赛执行警告 ，由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛
队员和替补队员被罚令出场：队员在开球前被罚令出场 ，只可从被提名的替补队员中选一人替换。凡被提名的替补队员被罚令出场，无论是在开球前或在比赛开始后 ，均不得替换 。
8.国际足球理事会决议
决议一 按照规则第三章所述条件 ，一个队所剩的上场队员的最少人数由国家协会决定 。然而理事会认为，如果任何一队少于7人 ，将不能继续比赛。
决议二 教练员可以在比赛中向队员传达战术指示 ，他和其他官员必须处于指定的技术区域内，并对自己的行为负责 。
第四章 队员装备
1.安全性 队员不得使用或佩带可能危及自己及其他队员的装备或任何物件（包括各种珠宝饰物） 。
2.基本装备 队员必需的基本装备是：运动上衣；短裤—如果穿紧身内库 ，必需与短裤的主色同一颜色；护袜；护腿板；足球鞋。
3.护腿板 必须由护袜全部包住；由适当的材料制成（橡胶 、塑料或其他类似材料）；提供适当程度的保护 。
4.守门员 每个守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员 。
5.违规/判罚 对于任何违反此规则的：
●比赛不需要停止；
●裁判员指出上场队员的装备有问题后 ，该队员应离开比赛场地去调整装备；
●除非该队员已经调整好装备，否则应在比赛停止成死球时离开比赛场地；
●离开比赛场地调整装备的队员在未得到裁判员许可前不得重新进场；
●裁判员允许队员回场前需检查队员装备；
●队员只有在比赛成死球时方可重新进入比赛场地；
队员因违反以上规则而离开比赛场地 ，在未得到裁判员同意即进入（或重新进入）比赛场地时 ，将被警告并出示黄牌。
重新开始比赛 如果裁判员停止比赛执行警告：由对方队员在比赛停止时球所在地点踢间接任意球重新开始比赛 。
第五章 裁判员
1.裁判员的权力 每场比赛由一名裁判员控制，他被任命具有全部权力去执行与比赛有关的竞赛规则 。
2.权限和规则
●执行竞赛规则；
●与助理裁判员及当有第四官员时，和他们一起控制比赛；
●确保任何比赛用球符合规则第二章的要求；
●确保队员装备符合规则第四章的要求；
●记录比赛时间和比赛成绩；
●因违反规则停止 、推迟或终止比赛；
●因外界干扰停止 、推迟或终止比赛；
●如果他认为队员受伤严重 ，则停止比赛 ，并确保将其移出比赛场地；
●如果他认为队员只受轻伤，则允许比赛继续进行直到成死球；
●确保队员因受伤流血时离开比赛场地。该队员经护理流血停止 ，在得到裁判员信号后方可重回场地；
●当一个队被犯规而根据有利条款能获利时 ，则允许比赛继续进行。如果预期的“有利 ”在那一时刻没有接着发生，则判罚最初的犯规；
●当队员同时出现一种以上的犯规时 ，则对较严重的犯规进行处罚；
●裁判员不必立即向可以被警告和罚令出场的队员进行处分 ，但当比赛成死球时必须这 样做；
●向对自己行为不负责任的球队官员进行处分，并可酌情将其驱逐出比赛场地及周围地区；
●对于自己没看到的情况 ，可根据助理裁判员的意见进行判罚；
●确保未经批准的人员不得进入比赛场地；
●比赛停止后重新开始比赛；
●将在赛前、赛中或赛后向队员和球队官员进行的纪律处分及其他事件的情况用比赛报告提交有关部门 。
3.裁判员的决定 裁判员根据与比赛相关的事实所作出的决定时最终的 。只有在比赛未重新开始前 ，裁判员可以根据自己的判断或助理裁判员的意见而改变确实不正确的决定。
4.国际足球理事会决议
决议一
裁判员（同样适用于助理裁判员或第四官员）对下列情况不承担法律责任：
●队员 、官员或观众的任何受伤；
●任何财产的任何损坏；
●由于，或者可能由于他根据竞赛规则所作出的判决 ，或者按照正常程序维持 、进行和控制比赛 ，而对任何个人、俱乐部、公司 、协会或者类似机构造成的任何损失 。这可以包括：
*裁判员根据比赛场地及周围情况或天气的影响决定比赛是否进行；
*决定由于各种原因而取消比赛；
*决定比赛中所用的设备及其固定情况，包括球门立柱 、横梁、角旗杆和比赛用球；
*由于观众的影响或观众席中的任何问题，决定是否停止比赛；
*决定是否停止比赛允许受伤队员移出比赛场地接受治疗；
*决定要求或坚持要求将受伤队员移出比赛场地接受治疗；
*决定队员是否可以穿着某种服装或装备；
*决定（在其职责范围内）是否允许任何人（包括球队或体育场官员 、安全官员 、摄影记者或其他新闻宣传的代表）出现在比赛场地附近；
*裁判员根据竞赛规则或依照国际足联、洲际联合会 、国家协会或联盟对该比赛制定的规程或规定而作出的判决 。
决议二
在锦标赛或联赛中被指派的第四官员 ，其作用和职责必须要与国际足球理事会认可同意的规定相一致。
决议三
与比赛相关的事实应包括进球是否得分和比赛的结果 。
第六章 助理裁判员
1.职责
每场比赛应委派两名助理裁判员 ，他们的职责（由裁判员决定）应当示意：
*当球的整体越出比赛场地时；
*应由哪一队踢角球 、球门球或掷界外球；
*当处于越位位置的队员可以被判罚时；
*当要求替换队员时；
*当发生裁判员视线外的不正当行为或其他任何事件时 。
2.协助 助理裁判员还应依据竞赛规则协助裁判员控制比赛。助理裁判员如有过分干预或不合适比赛的表现时，裁判员可解除其职责并将报告提交有关部门 。
第七章 比赛时间
1.比赛时间 比赛分为两个半场 ，没半场45分钟 。特殊情况经裁判员和双方同意令定除外。任何改变比赛时间的协议（如因光线不足每半场减少到40分钟）必须在比赛开始之前制定 ，并要符合竞赛规程 。
2.中场休息 队员有中场休息的权利 。中场休息不得超过15分钟。竞赛规程必须阐明中场休息的时间。只有裁判员同意方可改变中场休息时间 。
3.扣除损失时间 在每半场比赛中损失的下列时间应被扣除：
*替换队员；
*对队员伤势的估计；
*将受伤队员移出比赛场地进行治疗；
*拖延时间；
*任何其他原因 。
根据裁判员的判断扣除损失的时间。
4.罚球点球 在每个半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行罚球点球 。
5.决胜期 竞赛规程可以规定再进行两个半场相等时间的比赛 。规则第八章的规定也能适用。
6.中止的比赛 除竞赛规程另有规定外 ，中止的比赛应重新进行 。
第八章 比赛开始和重新开始
1.预备 通过掷币 ，猜中的队决定上半场比赛的进攻方向 。另一队开球开始比赛。猜中的队在下半场开球开始比赛 。下半场比赛两队交换比赛场地 。
2.开球 开球是比赛开始和重新开始的一种方式：在比赛开始时；在进球得分后；在下半场比赛开始时；在决胜期两个半场开始时。开球可以直接射门得分 。
程序
*所有队员在本方半场内；
*开球队的对方队员，应距球至少9.15米（10码） ，直到比赛进行；
*球应放定在中心标记上；
*裁判员发出信号；
*当球被踢并向前移动时比赛即为进行；
*开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球 。
某队进球得分后 ，由另一队开球。
违规/判罚
如果开球队员在其他队员触球前再次触球，由对方队在犯规发生地点踢间接任意球。
在开球程序上的其他犯规 ，应重新开球 。
3.坠球 坠球是在比赛进行中因竞赛规则未提到的原因而需要暂停比赛之后 ，重新开始比赛的一种方法 。
程序
裁判员在比赛停止时球所在地点坠球。当球触地比赛即为重新开始 。
违规/判罚
重新坠球：*如果球在接触地面前被队员触及；*如果球在接触地面前未经触及而离开比赛场地 。
4.特殊情况 *判给守方在其球门区内的任意球，可从球门区内的任何地方踢出。
*判给攻方在其对方球门区内的间接任意球，从距犯规发生地点最近、与球门线平行的球门区线上踢出 。
比赛暂停之后 ，在距比赛停止时球所在的球门区内的地点最近的 ，与球门线平行的球门区线上坠球，重新开始比赛 。
第九章 比赛进行及死球
1.比赛
成死球
下列情况比赛成死球
*当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时；
*当比赛已被裁判员停止时。
2.比赛进行 其余所有时间均为比赛进行中 ，包括：
*球从球门柱 、横梁或角旗杆弹回比赛场地内；
*球从比赛场地上的裁判员或助理裁判员身上弹回场内 。
第十章 计胜方法
1.进球得分 当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线 ，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分 。
2.获胜的队 在比赛中进球较多的队为胜者。如两队进球数相等获均未进球 ，则比赛成平局 。
3.竞赛规程 竞赛规程应说明 ，若比赛结束为平局，是否采用决胜期或国际足球理事会同意的其他步骤以决定比赛的胜者 。
第十一章 越位
1.越位位置 队员处于越位位置本身并不是犯规。
队员处于越位位置：队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。
队员不处于越位位置：他在本方半场内；他齐平于最后第二名对方队员；他齐平于最后 两名对方队员 。
2.犯规 处于越位位置的队员 ，在同队队员踢或触及球的一瞬间 ，裁判员认为其就下列情况而言“卷入 ”了现实比赛中时才被判为越位犯规：
*干扰比赛；
*干扰对方队员；
*利用越位位置获得利益 。
3.没有犯规 如果队员直接从下列情况下接到球，则没有越位犯规：球门球；掷界外球；角球。
4.违规/判罚 对于任何越位犯规 ，裁判员应判给对方在犯规发生地点踢间接任意球 。
第十二章 犯规与不正当行为
1. 直接任意球 裁判员认为 ，如果队员草率地 、卤莽地或使用过分的力量违反下列六种犯规中的任何一种，将判给对方踢直接任意球：
*踢或企图踢对方队员；
*绊摔或企图绊摔对方队员；
*跳向对方队员；
*冲撞对方队员；
*打或企图打对方队员；
*推对方队员；
如果队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球：
*为了得到对球的控制而抢截对方队员时 ，于触球前触及对方队员；
*拉扯对方队员；
*向对方队员吐唾沫；
*故意手球（不包括守门员在本方罚球区内） 。
在犯规发生地点踢直接任意球。
2.罚球点球 在比赛中无论球在什么位置 ，如果队员在本方罚球区内违反了上述十种犯规行为中的任何一种，应被判罚球点球 。
3. 间接任意球
如果守门员在本方罚球区内违反下列五种犯规中的任何一种 ，将判给对方踢间接任意球：
*当手控制球时 ，在发出球之前行走四步以上；
*在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球；
*用手触及同队队员故意踢给他的球；
*用手触及同队队员直接掷入的界外球；
*拖延时间 。
裁判员认为 ，如果队员在下列情况时 ，也将判给对方踢间接任意球：
*动作具有危险性；
*阻挡对方队员；
*阻挡对方守门员从其手中发球；
*违反规则第十二章以前未提及的其他任何犯规，而停止比赛被警告或罚令出场。
在犯规发生地点踢间接任意球 。
4. 纪律制裁
可警告的犯规
如果队员违反下列七种法规的任何一种 ，将被警告并出示黄牌：
*犯有非体育道德行为；
*以语言或行动表示异议；
*持续违反规则；
*延误比赛重新开始；
*当以角球或任意球重新开始比赛时 ，不退出规定的距离；
*未得到裁判员许可进入或重新进入比赛场地；
*未得到裁判员许可故意离开比赛场地 。
罚令出场的犯规
如果队员违反下列七种法规的任何一种，将被罚令出场并出示红牌：
*严重犯规；
*暴力行为；
*向对方或其他任何人吐唾沫；
*用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）；
*用可判为任意球或球点球的犯规破坏向本方球门移动着的明显的进球得分机会；
*使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言；
*在同一场比赛中得到第二次警告。
国际足球理事会决议 决议一 在比赛进行中 ，如果守门员在本方罚球区内用球掷击或企图掷击对方队员 ，将被判罚球点球 。
决议二 队员无论是在比赛场内或场外，无论是直接对对方队员 、同队队员 、裁判员、助理裁判员或其他人犯有应被警告或罚令出场的行为，都将根据犯规性质进行处罚 。
决议三 当守门员利用手臂的任何部位接触球后 ，便可认为是已经控制球。此控制球包括守门员故意用手臂挡球 ，但不包括裁判员认为该球是意外地从守门员手臂弹回，例如守门员扑救球后。如果守门员用手或臂部持球超过了5-6秒 ，将被视为拖延时间 。
决议四 根据规则第十二章的条款 ，队员可以用头部、胸部和膝盖等传球给守门员 。然而，如果裁判员认为 ，在比赛中 ，该队员是利用规则而故意设置骗局，则是犯有非体育道德行为 ，他将被警告 ，并由对方在犯规发生地点踢间接任意球。当踢任意球时，队员利用规则而故意设置骗局 ，则将因非体育道德行为而被警告并出示黄牌 ，该任意球重踢 。此种情况下，与守门员随后是否用手触球无关，主要是因该队员企图利用规则第十二章的条文和精神而造成的犯规 。
决议五 从后面抢截而又危及对方安全的动作应被视为严重犯规。
决议六 在场地的任何地点试图欺骗裁判员的佯装行为 ，必须作为非体育道德行为而进行制裁 。
第十三章 任意球
1.任意球的种类 任意球分为间接任意球和直接任意球两种 。无论是直接还是间接任意球 ，踢球时必须将球放定，踢球队员在球未经其他队员触及前 ，不得再次触球。
直接任意球
*如果直接任意球直接踢入对方球门 ，判为得分 。
*如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球 。
间接任意球 信号：当裁判员判间接任意球时 ，应单臂上举过头 ，并保持这种姿势直到球踢出后被其他任何队员触及或成死球为止。
球进门：只有当球进门前触及另一名队员才可得分 。
*如果间接任意球直接踢入对方球门，判为球门球 。
*如果间接任意球直接踢入本方球门 ，判给对方踢角球。
2.任意球的位置 罚球区内的任意球 属于守方的间接或直接任意球： 所有对方队员距球至少9.15米（10码）；
所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行；
当球被直接踢出罚球区比赛即为进行；
可以在球门区内任何一点踢任意球。
属于攻方的间接任意球 所有对方队员距球至少9.15米（10码）直到比赛进行 ，除非他们已经站在本方球门柱之间的球门线上；
当球被踢并移动时比赛即为进行；
在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规发生地点最近的 、与球门线平行的球门区线上执行 。
罚球区外的任意球 所有对方队员距球至少9.15米（10码）直到比赛进行；
当球被踢并移动时比赛即为进行；
在犯规发生地点踢任意球 。
3.违规/判罚 当踢任意球时 ，对方队员比规定距离更接近于球：应重踢。
当守方在本方罚球区内踢任意球时 ，球未被直接踢出罚球区：应重踢
由除守门员外的队员踢任意球时：
*如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：由对方在犯规发生地点踢间接任意球；
*如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触球：由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在本方罚球区内 ，将判罚球点球 。
由守门员踢任意球时：
*如果比赛进行后 ，守门员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：由对方在犯规发生地点踢间接任意球；
*如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前故意用手触球：如果犯规发生地点在守门员本方罚球区外 ，由对方在犯规发生地点踢直接任意球；如果犯规发生地点在本方罚球区内 ，由对方在犯规发生地点踢间接任意球 。
第十四章 罚球点球
当比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯规之一而被判罚的任意球 ，应执行罚球点球。罚球点球可以直接进球得分 。在每半场比赛或决胜期上下半场结束时 ，应允许延长时间执行完罚球点球 。
1.球和队员的位置
球：放定在罚球点上。
主罚球点球的队员：确认由其主罚 。
防守方守门员：留在本方球门柱间的球门线上，面对主罚队员 ，直至球被踢出 。
主罚队员外的其他队员应处于：比赛场地内；罚球区外；罚球点后；距罚球点至少9.15米。
2.裁判员 应在队员处于规则规定的位置后发出执行罚球点球的信号；
作出罚球点球完成后的决定 。
3.程序 主罚队员向前踢出球点球；
在其他队员触球前主罚队员不得再次触球；
当球被踢并向前移动时比赛即为进行 。
在比赛进行中 ，以及因上半场或全部比赛结束而延长时间执行或重新执行罚球点球时，如果球经过触及一个或连续触及两个球门柱 、横梁、守门员后越过球门线 ，应判定得分。
4.违规/判罚 如果是在球点球踢出之前 主罚队员在踢球点球时违反竞赛规则：
*裁判员允许该球点球踢出；
*如果球进入球门 ，应重踢；
*如果球未进入球门，不应重踢。
守门员违反竞赛规则：
*裁判员允许该球点球踢出；
*如果球进入球门，得分有效；
*如果球未进入球门 ，应当重踢 。
主罚队员的同队队员进入罚球区 ，或在罚球点前，或距罚球点少于9.15米：
*裁判员允许该球点球踢出；
*如果球进入球门 ，应重踢；
*如果球未进入球门 ，不应重踢；
*如果该队员触及了从守门员 、横梁或门柱弹会的球，裁判员将停止比赛 ，由防守?/ca>
有关体育运动的资料
1.运动创伤知识简介
2.预防运动损伤的原则
3.运动损伤的治疗原则
4.运动后机体的恢复手段
5.运动损伤后的康复训练
6.运动后机体各个部位的恢复
7.运动损伤的具体处理方法
8.小腿抽筋怎么处理
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
主题：1.运动创伤知识简介
一 、运动创伤分类
（1）运动技术伤 。与运动技术特点密切有关。少数为急性伤 ，如肱骨投掷骨折，跟腱断裂 ，多数为过劳伤 。
（2）非运动技术伤 。多数为意外伤。
二、运动创伤的防治重点
运动创伤由于运动项目很多 ，因而伤种很多 。运动创伤的特点和防治重点，从发病率上看 ，各个项目及各个部位的创伤各不相同 。但总的来说小创伤多 、慢性伤多 ，严重及急性伤少。根据2725例运动创伤病例分析，骨折仅2.5%，脱位0.5% 。这些慢性小创伤 ，有的是一次急性损伤后处理不当 ，训练过早而变成慢性的伤，而更多的是由于运动量安排不当造成局部过劳 ，许多细微损伤逐渐积累而成的过劳伤 ，属于运动技术伤 。这类小创伤对非运动员来说常常不算什么伤，也不影响日常生活 ，而对运动员却严重影响训练计划 、成绩提高及运动寿命。这些慢性小创伤一般都是病期较长治疗不易 ，而且可发生于各种组织
（1）肌肉、肌腱及韧带等慢性小创伤：这类慢性损伤主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性 。其中发生在腱止装置部分的细微损伤，俗称“末端病” ，是治疗最困难的运动创伤之一 。例如肩袖损伤 、棘间韧带变性 、膑腱损伤、半腱半膜股二头肌腱损伤等等。表现为软组织的玻璃样变 、纤维变 、截断变、小动脉增生及硬化 ，有时变性的组织中出现钙化骨化现象，因而治疗较困难。除上述者外 ，脂肪组织及滑囊也可因慢性细微损伤而发生炎症 。例如膝的脂肪垫损伤 ，膝外侧疼痛综合症等 。
（2）关节软骨损伤: 其主要病理表现为软骨的退行性变。如髌骨软骨（10.51%）、各个关节的骨性关节病等 。这种损伤.可在一次急性外伤中发生（骨软骨骨折 、软骨骨折 、软骨剥离），但大部系劳损致成 。髌骨软骨病约68%、足球踝64% 、肘的骨关节病59%是因劳损所致。这种软骨损害，到目前为止大多认为软骨损伤后不能再生 ，或仅有不完全的再生 ，即一旦受伤就必然下永久性损害，因而治疗也是较困难的 。这也是目前影响运动员健康 ，妨碍成绩提高与运动寿命的严重伤种 。必须注意预防。
（3）骨组织的劳损: 最多的是疲劳性骨膜炎及骨折 。可发生于锁骨 、胫腓骨、跖骨 、足舟骨 ，脊椎椎板 、髌骨、股骨与第1 、2肋骨等 。骨劳损的另一类型是骨软骨炎。如胫骨结节骨软骨炎 、跟 骨骨骺炎、肱骨小头骨骺炎 、髂骨坐骨骨骺炎 、足副舟骨损伤、脊椎椎体骨骺炎（不是青年性圆背）、手腕骨的骨软骨炎（舟状骨 、月状骨及头骨） 、耻骨骨软骨炎等等 。目前训练多由獐开始，各种化骨中心的慢性损害的防治 ，从长远的角度来看 ，必须予以重视 。
根据以上所述，在预防时 ，应抓新伤的及时而正确的处理 ，更重要的是正确的排运动员的训练以防各种组织的劳损伤（包括日常及伤后训练）.
三、运动创伤的发病规律：
医生 、教练及运动员掌握运动创伤的发病规律，并采取适当的预防措施 ，对防治运动创伤有非常重大的意义。
（1）体操运动员 易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎 、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎） 、膝（伸膝腱膜炎 、髌骨软骨病及半月板）损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。
（2）投掷标枪运动员 易伤肩（肩袖）损伤 、肘（肘内侧副韧带损伤及骨关节病）及腰（肌肉盘膜纤维炎） 。铁饼运动员易伤膝（髌骨软骨病） 。
（3）篮球运动员 易伤膝（髌骨软骨病 、半月板及副韧带损伤）。
（4）跨栏运动员 易伤大腿后部肌肉 。
其他项目也是如此 ，特别是慢性损伤 。为什么会有这种规律呢？
（1）运动项目的特殊技术要求
（2）某些部位的生理解剖弱点
以上两个因素如果由于某种主观原因同时起作用，如训练过度就容易发生运动专项损伤。例如，篮球运动员最易伤膝 。就篮球的基本技术来看 ，主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻 、防守 、制动、踏跳与上篮 。这些动作都要求膝于半屈曲位（30度角）屈伸与扭转 ，而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点 ，因为膝的上下杠杆较长 ，半屈时膝的内、外及直字韧带 ，以及两侧肌肉 ，都处于较松弛状态 ，不能保护膝的稳定，因此 ，易于发生韧带或半月板损伤；另外由于这时膝的稳定 ，主要是依靠四头肌的作用来完成的。因此这时髌骨既要保护关节的稳定，又要根据篮球动作的特点伸膝“发力 ” ，这就很易使髌骨软骨磨损出现髌骨软骨病 。铁饼运动员易发生此病的道理也是如此 。
从另一角度来看 ，在身体的各个部位如肩 、肘 、踝、膝 、腕 、腰等，其发病情况不完全相同，肩部肩袖损伤的发病率60.87% ，肘内侧副韧带48.48% ，腕的各种腱鞘炎43.98%，腰背部肌肉盘膜炎58% ，膝部髌骨软骨病40.48% ，踝部外侧副韧带损伤55.77%等等，也说明这些发病率高的解剖部分是该部的易伤弱点 ，如果再加上运动特点的要求 ，自然就容易受伤。认识了这些规律，就可以在治疗与训练中注意 。
四、运动创伤的直接原因：
人体的某些部分有解剖生理弱点 ，运动技术对身体某些部位有特殊要求这是客观存在的 ，有了它只能说有了发生外伤的可能，但不一定都发生外伤 。事实上 ，有不少运动员 ，经过多年训练，成绩稳步提高而未发生外伤。分析起来，直接引起外伤的原因如下：
（1）训练水平不够 一般来说 ，“训练 ”必须包括四个内容 ，即一般身体训练 、专项技术训练 、战略战术训练及心理道德品质的培养。很多人对训练内容不全面致成外伤或使外伤加重的原因却认识不足 。从生理学的角度讲，无论那一中内容的训练都是条件反射的建立过程 。在这个过程中 ，专项技术训练不够 ，动作要领掌握不好（条件反射的定型还不巩固），就容易发生外伤。一般身体训练（包括力量、速度 、耐力与灵敏）不够 ，也是发生运动创伤的重要原因 ，却往往被忽略 。为什么一般身体训练不够，也容易受伤呢？以体操为例 ，体操运动员的踝和肩最易受伤 ，这主要是由于这些部位的肌肉和腱力量不够 。如果力量强 、肌肉的弹力大，就会使关节更稳定 ，减少该部肌腱拉断与磨损的机会。“缺乏耐力”致伤的更多 ，常常看到某些体操运动员，比赛最后几个项目时受伤，这主要是由于耐力不够出现疲劳所致 。这时由于大脑皮层的活动处于抑制状态 ，致使已建立起来的巩固的条件反向性联系受到影响――心脏血管系统不能供应足够的养料 ，肌肉关节反应迟钝――结果动作失误（甚至很有经验的运动员也易失手） 。“速度的培养不够 ”也能致伤。总而言之，通过一般身体训练 ，就可以在大脑皮层内建立各种各样的条件反射性联系 ，有了这个基础，再学习新的技术 ，就容易掌握 。因战略战术培养不够而致伤的较少 。因为它是通过个人技术表现出来的 ，也容易被忽略，如长跑时由于耐力速度的分配不当 ，而引起的过度紧张和外伤。根据上述 ，从生理上来讲，无论哪一种训练 ，都是条件反射性联系的建立过程 ，要成为一个全面训练的运动员，就需要一定的时间，要有长远的训练计划 ，才能打下良好的基础 。
（2）比赛、教学或教练课组织得不好 属于这方面致伤的 ，有以下几类：
1 、 缺乏医务监督：在比赛或训练时，缺乏医务监督 ，或因教练员 、运动员不重视医生的意见 ，允许伤病或过度疲劳的运动员参加比赛或训练，常常容易引起创伤或促使运动员伤病加重 ，甚至引起更不幸的后果 。
2、 不遵守训练原则：训练原则 ，包括自学性或积极性原则，直观性原则 ，系统性和循序渐进性原则 ，个别对待和巩固性原则。在教练过程中，不遵守这些原则也易发生创伤。循序渐进与系统性原则对预防伤害有很大意义 。从一次训练课或比赛来讲 ，也需要循序渐进 。我们知道 ，每一次课或一次比赛都要作准备活动。准备活动的意义有二：一是通过全身各关节肌肉的活动加血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加力量和弹性 ，并免于受伤 ，二是恢复因休息而减退了的条件反向性联系，例如要参加足球比赛 ，就必须练带球、顶球与传球 。准备活动之后 ，肌肉弹性提高了，必要的条件反射恢复了 ，心跳与呼吸次数加快了 ，其他内脏系统也活跃起来，其程度已近似比赛状态 ，这时参加比赛就容易适应 。反之 ，不做好准备活动，肌肉僵硬 、发挥技巧的条件反射未得到恢复 ，就会引起外伤。对不同性别 、年龄和不同项目的运动员 ，无论伤病与否，都须要个别对待 。如果不个别区别地给以同样大的运动量与强度，学习同样难度的动作 ，这样 ，对素质较差的运动员就容易受伤，而对已伤的运动员也势必加重 。
(3）缺乏保护 ，竞赛组织安排不当 ，场地器材、保护服装的损坏或不符合要求。
(4)运动员的生理状态不良 如疲劳状态或患病或病后恢复阶段 。
(5)不良的气候因素 。
（五）动创伤的治疗原则:
合理安排伤后训练 这是治疗运动创伤的首要内容，其意义在于:
(1) 保持运动员已获得的良好训练状态 ，使一旦伤愈即能投入正规训练。
(2) 防止因伤后停止训练而引起的各种疾病 。
(3) 运动外伤特别是慢性小创伤和训练的技术动作有关 。因此 ，在治疗时应停止或新生活这些受伤动作的练习。否则边治疗，边作受伤动作的训练 ，自然创伤是很难治愈的。
(4) 训练还能加强关节的稳定性 、适应性 、并改善伤部组织的营养代谢 。
主题：2.预防运动损伤的原则
预防运动损伤的原则为：
1.加强训练工作 ，遵守训练原则 。
2.加强运动中的保护与帮助：教练员保护与帮助的方法不当（如体操），或缺乏保护与帮助 ，都会引起外伤 ，对运动员来说也应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。另外，运动员还应学会各种支持带与保护带的使用方法及注意事项 ，各种保护器材护具及场地也应合乎防伤的要求 。例如海绵坑、垫等是体操训练高难动作不可缺少的设备 。
3.加强对运动员的医务监督工作
主题：3.运动损伤的治疗原则
由于运动技术的难度高 、强度大 ，对骨关节的负担重，又要按期比赛 ，争取最好成绩的任务 ，因此，运动损伤治疗的要求很高。其原则是：
①合理安排伤后训练：这是治疗运动损伤的首要内容 。为了使运动员能保持已经获得的训练水平 ，一旦伤愈即能迅速投入正规训练 ，防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症 ” 。通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定 ，促进血液和淋巴循环 ，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连 ，缩短修复时间 ，运动员受伤后应昼避免完全停止训练。为达到合理安排的目的，必须采用三结合的工作方法，亦即医师根据伤情 、损伤机理、解剖弱点等 ，提出应避免或减少哪些动作 ，应加强哪些肌肉的练习，然后教练提出全面及伤部训练的具体计划交运动员研究试用 ，并详细记录其反应 ，以后再共同制订新的计划 。只有这样反复实践才能使训练安排较为合理 。
②使用粘膏支持带或保护带：其目的是防止再伤和保护已伤关节，使运动员能迅速投入训练。
③局部治疗“如按摩 、理疗 、外敷药、局部封闭（常用的有奴佛卡因 、可的松类药物 、透明质酸酶、糜蛋白酶、生理盐水 、10%葡萄糖液 、当归注射液等） ，其作用是消炎止痛、改善伤部代谢 、消除水肿 、加速愈合、消除於痕粘连与挛缩等 。均有一定效果 ，但应用必须适时适当,尤其是封闭类药物不可经常使用，否则会引起粘连 ，软组织的脆性增加 ，更加容易受伤 。
④注意全身治疗：运动损伤的发生常与全身状态不良有关。治疗时也应注意改善全身状态，如内服中药 ，补给维生素B 、C 、E等。
主题：4.运动后机体的恢复手段
1.医学生物学的恢复手段:水浴,按摩,蒸气浴,电兴奋,盐浴,电睡眠,苏打碳酸浴,红外线照射等.
2.增加营养加速恢复:这里需要注意的两个问题:一是机体在承受不同负荷后,缺什么补什么,而不时吃的越多越好.二是人们在试图寻找既能提高运动能力,又对审议无副作用的营养剂.例如:麦胚油.运动员长期服用对增强体力,加速恢复都有良好的作用.还应当注意各种营养素的合理搭配.例如运动后吃不同的糖,对身体不同部位糖储存的恢复就有不同的影响.果糖有利于肝糖元的恢复,葡萄糖和淀粉有利于肌糖元的恢复.一般人每天没千克体重摄入一克蛋白质就够了,运动员则要增加一倍,举重运动员则要更多,因为肌肉的增长主要靠蛋白质,若供应不足就会造成运动性疲劳.维生素更是运动员不可缺少的重要组成部分,它与运动能力的恢复有着密切的关系,维生素在体内不能合成或合成不足,必须由事物供应,所以要注意食品的种类和数量.
当前有些运动员靠兴奋剂来加速身体的恢复,因其副作用大,应当禁用!!!
3.教育学的手段和方法:为了加速运动员的机体恢复,应当根据负荷的性质,决定间歇的时间和方式;在训练课中穿叉和采用一些轻松愉快,富有节奏性的训练手段,以利于恢复;根据人体生物钟的规律,安排好每天的训练时间,成为一种习惯性的定型,节省神经能量,也有利于机体的恢复.
4.心理恢复手段:主要利用心理暗示,放松训练,气功,生物反馈等手段进行恢复.还可以利用运动员的业余爱好,丰富其文化生活来转移注意力和精神紧张.
5.利用活动性休息来加速恢复:休息有两种方式,一种是静止性休息,一种是活动性休息,为了加速身体疲劳后的恢复,应当两种方式相结合.从代谢的角度来看,当运动致精疲力竭后,如果在恢复过程中能进行轻微的活动,肌肉和血液中的乳酸消除比运动后静止休息要快的多.所以说,运动后的积极性休息能加速恢复,有利于在下一次运动或比赛中取得好成绩.
主题：5.运动损伤后的康复训练
运动损伤后的康复训练
运动损伤的治疗其重要的任务是使伤者早日恢复训练 ，按时参加比赛 。因此，伤后的康复训练较一般人更具有特殊意义 。
急性运动损伤的康复训练 不同的组织有不同的损伤病理，康复训练原则也不尽同。
（1）韧带损伤：捩伤者伤后1~2日即可粘膏支持带保护下开始练习 。韧带部分断裂固定3周 ，全断裂固定3~6周 。时间长天资因部位而不同 ，踝短、膝长。固定期间除应作全岙活动外，局部关节周围的肌肉也应作一定活动 ，运动量逐渐增加 。例如膝侧副韧带断裂 ，早期应行股四头肌抽动练习，每日两组 ，各30~40次 ，数日后作直抬腿练习 。去固定后应行直抬腿负重练习，膝屈曲练习（被动和主动） ，蹬自行车练习 ，伸膝抗阻练习及负重蹲起。踝韧带断裂固定期应做趾的伸屈练习，去固定后注意增强踝周围肌力特别是后部肌群的练习 ，如提踵 、足尖站 、足尖走等 ，以增加踝的稳定性 。陈旧损伤未经修补者成尤应注意这些锻炼 。
运动损伤后的康复训练：
（2）肌肉断裂：肌肉完全断裂的训练原则与肌腱断裂时相同。肌肉部分断裂则不同，道德应将伤肢放在将损伤肌肉拉长的位置，用石膏固定或行姿势治疗 。目的是使伤肌纤维不致因瘢痕挛缩而变短 ，以致运动时道德受拉 ，而正常肌肉纤维却不能发挥作用 。以国绳肌部分断裂为例，受伤一周后即可开始行拉长伤肌的练习 ，取坐位 ，伤膝伸直，健足放患腿下向前弯腰 ，渐使瘢痕拉长。也可俯卧位行增加国绳肌肌力的抗阻练习。伤后一个月可正式训练 。
（3）关节软骨损伤：伤在非持重区 ，手术切除关节游离骨片后，伤口愈合即可持重 。并练习屈伸及肌肉力量。一个月后可参加正式训练 。伤在持重区 ，如为无错位的骨软骨骨折应固定六周 ，同时做全身及关节周围肌力练习 。损伤或手术的部位在关节持重区，由于新生的肉芽创面要通过压磨才能形成玻璃软骨 ，又不能因活动引起组织脱落或出血 ，故伤后或术后二周即应做不负重的关节伸屈活动。4至5周后下地持重，约半年后伤部软骨面转化为正常关节软骨，始可开始正规训练 。
慢性损伤康复训练 其运动量 ，可根据症状轻重、损伤病理 、个人特点及项目技术要求进行安排 。以肩袖损伤为例 ，仅某一动作痛，准备活动后不痛者可正常训练 。平时痛准备活动后不痛者应减量训练 ，准备活动后仍痛者应局部停训 。
纠正错误动作的练习：如投枪肘患者应强调投掷时前臂旋前屈腕出枪 ，以防肘的过伸与外展 。俯卧式跳高时，制动腿的起跳角应为170度或稍大。小于140度易患髌腱腱围炎 ，改进角度即可使髌腱腿围炎患者伤痛减轻或渐愈 。
发展代偿功能的练习：如患投掷肘较重 ，肘部不能伸直者，即应改变训练内容 ，重点发展前臂腹 、肩、腰、膝等部位的暴发力 ，成绩常可继续提高，肘伤也不致加重 。
加强关节稳定性的肌力练习：如肩袖损伤时应加强三角肌肌力的训练以保护肩袖肌群 ，方法是屈肘 ，肩侧平举，置杠铃片作大重量负重练习，既可保证正规训练 ，又可促使损伤痊愈；轻度髌骨软化症患者常可通过120度角静蹲来发展肌力 ，并消除症状。蹲的时间由三分钟开始，渐增至20分钟 ，先空身蹲 ，后负重蹲。
消除粘连改进血运的训练：如跟腱腱围炎可用全脚掌慢跑治疗，距离100米开始 ，渐增至200米 。
发展肌力协调性的训练：如国绳肌易伤者应注意发展国绳肌肌力 ，使与股四头肌肌力保持比例平衡 。
主题：6.运动后机体各个部位的恢复
1.运动后能源物质的恢复
从有机体对物质能量的消耗与恢复看,可分为三个阶段.第一阶段:运动时能量物质的消耗大于恢复,所以能量物质减少,各器官工作能力下降;第二阶段:运动后能量物质的恢复大于消耗,所以能量物质和各器官工作能力逐渐恢复到原来的水平;第三阶段:超量恢复阶段.运动时消耗的能量物质不仅恢复到原来的水平,而且在一段时间内甚至超过了原来的水平,只是过一段时间后又逐渐回到原来的水平.
运动后,人体能量物质的恢复和各器官生理功能恢复过程的长短,以及超量恢复的程度,与负荷的大小(消耗程度),运动性质,运动强度与持续时间,运动员的训练水平,各器官系统的机能状态,以及年龄和恢复措施的安排等因素密切相关.
超量恢复机制是训练----提高----再训练----再提高的生理生化基础.研究表明,超量恢复现象是客观存在的.
2.心血管功能的恢复
运动员在负荷是的心率最高可达220次左右,每搏输出量可达212毫升,每分输出量(心率*每搏输出量)可达40升.这时由于运动负荷时心率和每搏输出量皆增加,从而提高了每分输出量.而血压的变化在运动一开始时收缩压升高,随着运动强度逐渐增加,直到最高值.舒张压保持不变或略下降,这是为了保证机体运输各种物质的需要.
心血管功能的恢复具有一种特殊的规律:即负荷的即刻和前一半的恢复过程很快,约占恢复值的70%左右,而后一半的恢复过程很慢.例如:跑400米,跑后的心率为200次,如果测量每分钟的脉搏,就会发现前2分钟的脉搏很快降到每分钟120次左右,而完全达到运动前的水平,则要十分钟左右.掌握了这一规律,对安排符合间歇,确定训练手段是很有意义的.例如,间歇训练法的间歇时间,往往都是以心率作为恢复的客观指标,一般间歇心率不得而知低于120-130次,即进入下一次练习,才会得到较好的训练效果.
3.呼吸功能的恢复
运动训练使呼吸功能发生变化是保证氧运输的重要条件之一.经过训练,安静时呼吸频率可由原来的每分钟16-18次,减少到8-12次,呼吸深度增加300多毫升,膈肌的升降幅度可增大两厘米左右,呼吸差可由原来的5-7厘米增加到9-15厘米,这些变化都可以使呼吸表面积扩大,弥散气体的能力提高.经研究证明,运动员在呼吸功能恢复过程中,血液的氧合作用的恢复比非运动员快的多.
为了加速运动后呼吸功能的恢复,使机体获得更多的氧气和呼出二氧化碳,必须讲究呼吸方法.有些运动员在运动后只做些表浅的过度换气,这样起不到什么作用,重要的是加深呼吸,深度要达到本身肺活量的60%以上,要特别注意加深呼气,只有把气呼出去,肺内的气体容积减少了,才有可能使吸气的容积增加,才能吸进更多的新鲜空气,消除运动时的乳酸,偿还氧债,加速身体机能的恢复.
4.肌肉系统功能的恢复
训练后除了观察到肌肉的体积及形态的改变之外,同时也有生物化学的化.ATP,CP和糖元的浓度,肌红蛋白的浓度等指标都会有显著变化.
加速肌肉恢复的方法很多,如按摩,淋浴,理疗等.但是特别要提到的是运动员主动的自我放松练习,实践证明,采用这种方法的运动员,肌肉僵硬现象消失的快,肌肉酸痛显著减轻.
5.神经系统功能的恢复
就人体的器官而言,疲劳首先出现在神经系统因此恢复首先也是在神经系统,心血管及呼吸功能的恢复次之,最后才是肌肉的恢复.了解了这一顺序,对合理安排各种训练内容和手段有着实际意义.
运动员都有过在比赛中心理紧张的体验,心理活动来源于大脑皮层的高级神经活动.当大脑皮层发生疲劳时,注意力,反应力,应变能力都会下降,为此研究神经系统的恢复可采用测反应速度,及建立分化抑制的准确程度等指标来评定大脑皮层的恢复情况.
对于协调性和技术难度特别高的练习,在每次练习之间应注意神经系统的恢复.但是有些教练员和运动员往往只注意肌肉的恢复.人是一个整体,中枢神经是控制系统,而肌肉和内脏是被控制器官.所以神经系统功能的恢复也很重要.
主题：7.运动损伤的具体处理方法
对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻” ，中西医结合 ，而且一定要注意治疗时机 。
“冷敷 ”就是利用比人体温度低的冷水 、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血 、退热、镇痛 、麻醉和消肿的作用 。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部 ，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤 、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时 ，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经 ，缓解症状 。冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤 ，如挫伤 、关节韧带扭伤 、早期肌肉拉伤等 。受伤后２４至４８小时以内，采用这一方法比较有效 ，但超出这一时间 ，就应该采取热敷的治疗方法。 ”
“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张 ，改善血液和淋巴循环 ，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤 、解疼 、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用 。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部 ，每次敷３０分钟左右 。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期 、后期和慢性损伤。
“冷敷 ”“热攻 ”能够较好地对付早期运动损伤 。但对于一些旧伤 ，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根 。这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。
中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性 ，通过外敷 ，实现退热 、消肿、止痛、舒筋 、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药 、跌打丸、七厘散 、三七片 、伤痛宁片等中成药 ，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。
主题：8.小腿抽筋怎么处理
抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛” ，是指肌肉不由自主地强直收缩 。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌 。主要原因是：
（1）体内失盐过多。在进行剧烈运动时 ，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多 ，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低 ，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛 。
（2）肌肉收缩与舒张失调 。运动中 ，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短 ，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系 ，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生 。
（3）冷刺激 。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动 ，肌肉受到寒冷刺激的时候 ，常引起肌肉痉挛。
发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛 ，且一时不易缓解 。有的缓解后 ，仍有不适感并易再次发生痉挛 。
肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力 、持续牵拉的方法 ，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时 ，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌 ，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧 ，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹 ，痉挛者躯干前倾适度用力 ，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推 、揉、捏小腿肌肉 ，就可以使痉挛缓解 。
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动 。采取了各种走 、跑 、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动 ，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。
其内容丰富，有田径 、球类 、游泳，武术、健美操、登山 ，滑冰 ，举重，摔跤 ，柔道 ，自行车等多种项目。
扩展资料：
体育运动的意义
体育运动具有强身健体 、娱乐，另外还有教育 、政治、经济等功能 。也可以说所处的历史阶段不同 ，体育就具有不同的功能 ，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能 。
随着比赛的进行 ，人们可以大声的叫喊 ，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。
一次成功的射门 ，一个漂亮的投篮 ，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感 ，愉快感 、成就感和心情的舒畅感 。这些都是体育带给人们精神方面的价值 。生活水平越高 ，人们越是注重体育精神层面的价值。
随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊 ，可以尽情的发泄自己的情感 ，使人们在精神上有一种轻松感 。一次成功的射门，一个漂亮的投篮 ，随着快节奏的音乐跳健美操等 ，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感 ，愉快感 、成就感和心情的舒畅感 。
百度百科-体育运动
关于“问些足球的一些基本动作知识 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
相关文章
最新评论