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网上有关“小孩怎么健康”话题很是火热 ，小编也是针对小孩怎么健康寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
小孩怎么健康
小孩怎么健康 ，孩子的健康对于父母来说是很重要的，当孩子身边有很多美味的快餐和有很多垃圾食品在他身边供选择的时候 ，你跟他说再说的关于健康的生活方式的知识都是没有用的。下面看看小孩怎么健康及相关资料 。
小孩怎么健康11、走楼梯的时候数数
走路时最简单的运动方法之一 ，你也可以让走路变得很有挑战性 。比如跟孩子一起走楼梯时，教他数数 ，或者在走路的时候跟孩子一起数走了多少步。此外 ，你还可以给孩子设定一个小目标，看看孩子每天能走多少步 。
能数多少个楼梯，当孩子达到了一定的目标的时候再给他一个小小的奖励 。但是 ，同时你的奖品也最好是一个能激励他锻炼的东西比如说一双运动鞋或者是一个在跑步和走路时能听音乐的耳机 ，而不是给他奖励一个小毛绒玩具。
2 、每周制定一个膳食计划
让你的孩子跟你一起来制定一个膳食计划很有趣，你可以让你的孩子告诉你他最喜欢的食物以及他们的饮食计划 ，而不是每天都是给他提供一样的午餐或晚餐 。比如 ，大部分的孩子都喜欢披萨 。
你还要给孩子讲解一些均衡饮食的重要性，你可以给他吃一些披萨 ，但是不能吃太多 ，要让孩子吃一些有营养的东西。此外，你也可以和孩子一起做一个营养丰富的披萨当午餐 ，这样孩子吃的也会更开心 。
3 、多喝益生菌乳酸饮料
让孩子多喝益生菌乳酸饮料可以帮助提高他们的免疫系统 ，儿科医生也建议孩子多喝益生菌饮料，能提高孩子在冬天时的免疫力 ，减少感冒的概率 。
4、放学后参加新的活动
如果你的孩子在放学后没有其他的活动安排 ，你可以给孩子提供尽可能多的活动选择，让他们接触一些新的东西。在接触新的东西的同时他们的身体也会发生前所未有的变化，这对于孩子肌肉的`发展和和体力的提高很有帮助 。
5 、和孩子一起锻炼
所有的家庭成员都参与了的活动一定会更有趣 。你可以选择一些简单一些每个人都能参加的项目 ，比如说散步 、跳舞和一起骑自行车等等。
从小就教孩子养成健康的生活习惯可以让他们终生都受益匪浅。不规律的生活方式是很难改变的 ，最好的方法就是早一点开始，所以 ，要让你的孩子从小就养成一个健康的生活习惯 。
小孩怎么健康2小孩子的健康习惯
1、饮食均衡
偏食 、营养不均衡会降低免疫力 。而营养的重要原则为均衡与多样 ，适量地吃各种各样的食物，鱼 、肉、蛋、奶 、新鲜蔬菜和水果要尽可能吃的杂 ，少吃过甜 、油炸和熏烤的食物。
2、多饮水
多饮水可以使黏膜保持湿润 ，筑起抵挡细菌的重要防线 。待孩子外出时要记得带上水瓶，以备孩子渴的时候随时喝 ，注意一定要给孩子喝白开水 ，各种含糖饮料不可取 。
3 、多运动
运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子 ，不论在什么季节 ，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环 ，增强胃口 ，并有助于休息 。
儿童日常保健小知识
1 、勤洗手 。让孩子养成讲卫生的好习惯。饭前便后要勤洗手 。在外面玩耍，如果要吃东西 ，要先洗手 ，或者是用湿纸巾擦手 。
2、不偏食挑食。孩子正处于身体发育的时期 。三餐要定时定量 。家长要想方设法让孩子，多吃蔬菜。荤素搭配。
3 、少吃零食 。零食是小朋友的最爱 。但是零食吃多了 ，会影响孩子的生长发育。少吃含糖量高的帖 ，甜点 。少吃膨化食品 。
4 、注重锻炼。经常带着孩子到户外活动 。陪着孩子跑步，爬山 ，打球等 。增强孩子的身体素质 ，还可以促进亲子关系。
5、控制体重，防止孩子过度肥胖 。幼儿肥胖 ，不但会影响到孩子的自尊心 ，自信心，也会增加日后孩子换三高，糖尿病的风险 。
6 、在疾病高发 ，比如感冒 ，流感高发的季节，不要带孩子去人流密集的场所。季节交替的时候 ，适时的给孩子增减衣物 。
小孩怎么健康3秋季小孩生活注意的事项
1 、合理使用空调
有专家指出其实如果在炎热的天气里不采取适当的降温措施 ，反而容易中暑，宝宝完全可以使用空调 。不过 ，使用时要避免突然进入或者离开空调房 ，进入商场等空调环境，则需要及时添加衣物。
2、适当清热解暑
专家表示在这种暑气未消的过渡时节 ，儿童饮食宜清淡 、多样化 ，适当进食解暑食品。例如绿豆 、西瓜、冬瓜、薏米等解暑“圣品 ”，也可适当用金银花 、菊花 、夏枯草之类具有清热解毒作用的药物 。不过 ，小儿食用清热解暑的食物要注意“度 ” ，不宜多吃，更不建议喝太多冷饮 。
3、解暑莫忘护脾
一般来说，对脾胃功能不好的宝宝 ，可以适当进食健脾养胃的食物。例如荷叶 、扁豆花或者白扁豆等 。也可以使用葱 、姜、蒜这些具有辛温之性的食材 。脾胃功能薄弱的宝宝容易出现厌食 ，可以选用五指毛桃 、薏米 、淮山、白扁豆等煲汤或者做菜，健脾益气除湿 ，如五指毛桃煲排骨。
4 、到户外要避暑
立秋后 ，中午的室外温度依然很高，孩子户外活动应选择在上午9时以前或晚饭后 ，避免过强的阳光照射 ，并且最好以“散步”的形式为主 。在太阳下待10—15分钟，再到树阴下纳凉 、喝水 。带孩子做户外活动 ，扇子、遮阳帽或遮阳伞也最好备上。 、
晚餐吃这些孩子能改善睡眠
牛奶——牛奶中含有两种催眠物质 ，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ，其中的“类*肽 ”可以和中枢神经结合 ，发挥类似*的麻醉 、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人 ，牛奶的安眠作用更为明显 。
小米——在所有谷物中 ，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉 ，吃后容易让人产生温饱感 ，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃——在临床上 ，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘 、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状 ，睡前服用15克 ，效果非常明显。
葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢 ，改善脑细胞抑制机能 ，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞 ，帮助睡眠 。
此外 ，大枣 、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物 。大枣中含有丰富的蛋白质 、维生素C 、钙、磷 、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝 ，能加快入睡时间 。中医认为 ，蜂蜜有补中益气 、
安五脏、合百药的功效，要想睡得好 ，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多种氨基酸和有机酸 ，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B ，它具有维持神经系统健康 、消除烦躁不安 、促进睡眠的作用 。
青春期孩子心理健康知识
中医小儿保健知识和方法
中医小儿保健知识和方法 ，孩子的成长需要小心呵护，很多在大人看起来没什么的小问题可能会对孩子造成不可预估的影响 ，因此需要格外注意 ，下面和大家分享中医小儿保健知识和方法 。
中医小儿保健知识和方法1小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾 、肾三脏不足 ，较成年人容易患病 ，因此应加强儿童日常保健。
一 、0—3岁儿童日常保健
(一)饮食调养
婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂 、碎 ，营养均衡 。 2 、养成良好饮食习惯 ，避免偏食、纵儿所好，乳食无度 。
(二)起居调摄
1 、婴儿衣着要宽松 ，不可紧束而妨碍气血流通 ，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖 。
2 、婴幼儿要有足够的睡眠 ，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯 。
3 、经常带孩子到户外活动 ，多晒太阳，增强体质 ，增加对疾病的抵抗力。
二 、4—6岁儿童日常保健
(一)饮食调养
1、食物品种应多样化 ，以谷类为主食，同时进食牛奶 、鱼 、肉、蛋 、豆制品 、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。
2、要培养小儿良好的饮食习惯 ，进餐按时 ，相对定量，不多吃零食 ，不挑食 ，不偏食 。培养独立进餐的能力 。
(二)起居调摄
春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识
1 、养成良好的生活习惯，包括作息规律 ，定时排便。
2 、根据气温变化 ，及时增减衣服 。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒 。 ”
(三)运动保健
1、保证每天有一定时间的户外活动 ，接受日光照射 ，呼吸新鲜空气。
2 、加强锻炼，适当运动 ，如跳绳 、拍球等 。 三、儿童饮食宜忌
1 、大便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜 、白菜、萝卜等) 、水果(香蕉 、苹果、火龙果等) 、粗粮(玉米 、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣 、油腻食品 。
2 、腹泻：宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷 、油腻食品。
儿童饮食宜忌
1 、大便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜 、萝卜等) 、水果(香蕉、苹果 、火龙果等) 、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥 、煎炸 、辛辣、油腻食品 。
2、腹泻：宜进食薏苡仁 、山药等;忌食生冷 、油腻食品 。
3、食欲不振：宜进食扁豆 、莲子 、山楂等;忌食寒凉、煎炸 、甜腻食品。
疾病预防： 提倡母乳喂养 ，加强体格锻炼， 创造良好居住环境，减少屋尘 。
少儿的保健要点
少儿在生长发育的过程中 ，饮食 、环境几经变更 ，体格、心理发育会发生几次由量变到质变的飞跃 。据此，少儿期可分为新生儿期 、婴儿期 、幼儿期、幼童期 、儿童期这五个阶段 ，兹将各期的保健要点概述如下：
(一)新生儿期
自出生至满月为新生儿期。以保温 、合理喂养和预防感染为保健重点 ，还应保证充足睡眠及良好的睡眠姿势。
(二)婴儿期
从满月到周岁为婴儿期 。这是人一生中生长发育最迅速的阶段，被称作人生中第一个飞跃时期 。此期的保健重点是合理喂养 ，注意寒温调护 ，按时进行各种预防接种。经常日中嬉戏，以促进飞跃式生长发育 ，提高抵抗力 。
(三)幼儿期
从一周岁到三周岁为幼儿期 。重视早期教育 ，促进智力增长，以启蒙发萌。继续做好预防保健工作 ，培养良好卫生、生活习惯 。
(四)幼童期
从三周岁到七周岁为幼童期 ，亦称学龄前期，应有计划地进行幼儿园教育，开展适于幼童特点的各种活动 ，做好预防保健工作 ，加强医护与教育，防止意外事故发生 。要注意培养优秀品德及初步的独立生活能力。
(五)儿童期
从七周岁到十二周岁为儿童期 ，亦称学龄儿童期 。应重视德、智 、体 、美教育 ，使之全面发展，继续做好儿童保健 ，要特别注意预防近视、龋齿和脊柱变形 ，防止扁平足 。加强体育锻炼，使体格和智慧进一步发展。
中医小儿保健知识和方法2儿童中医药保健知识
摩腹
部位腹部
操作操作者洗净双手 ，两手掌对搓至发热 ，食 、中 、环三指并拢，将指腹面或手掌的掌面置于小儿腹部；按“摩腹绕脐”在腹部做环形、有节律的移动 。
注意从操作宜匀速 、缓慢 、柔和 ，以小儿舒适为度 。小儿肌肤娇嫩 ，操作者须剪短之间。必要时，可用小儿爽身粉做介质。
捏脊
部位背部，脊椎两侧 ，督脉的大椎至尾骨末端处 。
操作操作者两手的拇、食指交替配合 ，按推 、捏 、捻、放的先后顺序，沿脊柱两侧 ，自下而上 ，从小儿的尾骶部至项下大椎捏拿一遍 。根据病情及体质可捏拿4-6遍。第2遍开始的任何一遍中，可根据不同脏腑出现的症状 ，采用“重提 ”的手法 ，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以加强疗效 。第六遍结束后 ，用双手拇指指腹在腰部肾俞穴处 ，适当地按揉结合 。
足三里穴
位置小腿前外侧，当犊鼻丁下三寸（小儿的四横指） ，胫骨前嵴外一横指处。
迎香穴
位置鼻翼外缘中点旁 ，鼻唇沟中 。
四神聪穴
位置头顶部，百会穴（两耳尖直上与头顶正中线的交点处）前后左右各旁开一寸处，共四穴 。
儿童保健滥用退热药
发热是人体必要的保护机制。有些年轻的妈妈认为孩子发了热一吃退热药病就好了 。因此 ，她们动不动就给孩子吃退热药 。实际上 ，这样做很容易造成假象，掩盖症状 ，使疾病难以诊断。
一般健康人的体温约为37℃ ，高于37℃则为发热 。幼儿大脑发育尚未完善，体温调节中枢功能薄弱 ，因此 ，孩子一有病就发热，而其它症状不显 ，如感冒 、麻疹 、肺炎、局部感染、药物反应 、风湿热等 。发热成了孩子有病的信号。因此 ，发热是诊断疾病的重要体征，如果热一上来就用退热药把它压下去 ，常常掩盖了病情 ，给诊断事业困难，甚至到了疾病危急时才被确诊。另外，有些退热药 ，如阿司匹林影响小儿凝血机制 ，导致皮肤 、肺、脑等脏器出血；又如非那西丁可使新生儿血液中的低血红蛋白变成高血红蛋白，使红细胞携带氧的能力下降 ，导致组织缺氧 ，严重的还会引起脑水肿 、抽搐 、昏迷等 。因此，动不动就给退热药对孩子的健康是不利的 。
小儿发热时应查明原因 ，再作对症治疗或病因治疗。如果小儿体温不超过38℃ ，一般不需要用退热药，在治疗中密切观察就行 。当然 ，小儿体温过高 ，如达39℃或以上就会严重影响孩子健康，且可发生惊厥、抽搐等 。这种情况下 ，在积极治疗的基础上可用退热药 ，同时采用物理降温法，如酒精擦澡 、冰袋镇头等。
儿童保健滥用抗生素
流行病学调查证明，90%以上的上呼吸道感染是由于病毒感染引起的 。
因此上呼吸道感染时常规应用抗菌素是不合适的 ，而且还会造成病原体对抗菌素产生抗药性及其不良反应的威胁以及药物的浪费 。不要孩子一生病 ，就不管什么原因便使用氯霉素 、链霉素。如果长期使用链霉素、新霉素 、庆大霉素 、卡那霉素等抗生素，会对听神经造成影响 ，引起眩晕、耳鸣 ，甚至耳聋 。使用氯霉素可能引起再生障碍性贫血 。8岁以内的`孩子，特别是新生儿 ，服用四环素 、土霉素容易引起牙齿变黄 ，并使牙釉质发育不良，所以小儿不用四环素 、土霉素。
儿童保健一病多药
孩子患一种病 ，家长往往多种药物齐头并进 。殊不知 ，药物过杂，互相之间作用可抵消 ，而毒性反应却相加 ，不仅疗效不好，而且会出现不良反应 。如将磺胺与Vc联用，可加重肾脏中毒；青霉素与阿司匹林同用 ，可降低青霉素的抗菌功效。至于青霉素、氯霉素、磺胺药一齐上 ，或青霉素 、头孢菌素与庆大霉素为伍，同样有上述危险。
儿童保健体弱与补药
时下给孩子服补药的现象比比皆是 。父母此举的.初衷不外乎是增强孩子的体质 ，促进其发育 ，但因缺乏医学知识，结果事与愿违 ，补出了毛病 。一位医生报告 ，9名婴幼儿服用人参后都出现了神经系统症状，另一名儿童服用大剂量人参后发生抽风 、昏迷 ，最后丧命。专家的建议是：健康孩子最好不服补品 ，5岁以上的体弱儿可酌服，但应在医生指导下进行 ，家长不可自作主张 ，以防意外 。
儿童保健忌滥用维生素
维生素在儿童的生长发育中确实起着重要作用，但不可盲目地认为多多益善 。不少药用维生素有一定的不良作用甚至毒性反应，尤其是脂溶性维生素 ，用量过大或过久可能造成体内蓄积而中毒。如鱼肝油(含Va与Vd)吃多了可引起发烧、厌食 、烦躁 、肝与肾脏功能受损 。水溶性维生素虽较安全些 ，但也不可疏忽 。如Vc服用过多可诱发尿路结石、脆骨症等。为此，营养学家强调 ，应以食物中的天然维生素为最佳选择 。
中医小儿保健知识和方法3如何调理孩子脾胃？先找原因再进行调理 。
一 、原因
1 、饮食不节。小儿正处在生长发育阶段 ，脾胃功能还不健全 。所以如果饮食上不加节制，饥一顿 ，饱一顿 ，不按时吃饭，或零食太多 ，都可影响脾胃功能 ，造成脾胃功能失调，脾胃虚弱等症 ，日久则“面黄肌瘦 ” 。
2、过食寒凉。小儿本为“阳盛”主体 ，易产生内热，所以喜食寒凉。如果不加以节制，过食寒凉之物 ，就易损伤脾胃 ，造成脾胃虚寒，功能下降 ，从而影响食物的消化吸收及营养的摄取 。
3 、不合理的用药 。小儿患病后 ，家长非常着急，就在很短的时间内服大量药物 ，尤其是一些消炎 、镇痛的西药 ，如阿斯匹林、扑热息痛 、消炎痛 、红霉素等，这些药都对胃肠道有刺激作用 ，并引起恶心、呕吐等症 ，这样，病虽治好 ，却留下了胃受损伤的后患。长期下去则影响食物的消化吸收 ，造成营养不良而致“面黄肌瘦 ” 。
4、人体微量原素的缺乏 。如缺锌可导致腹泻 、厌食症;缺钙导致生长停滞 、抽搐等;缺铁等致贫血、厌食 、生长发育停滞。以上这些都可使人体营养物质吸收不足，日久则使小儿“面黄肌瘦 ” 。
5 、营养失衡 。小孩子没有自控能力，吃东西没有节制 ，一旦吃得过多 ，就会损伤到脾胃，出现消化紊乱 ，吸收不好 ，面黄肌瘦。有些家长以为孩子营养不够，变本加厉给孩子做好吃的 ，结果反而增加了肠胃负担 ，脾胃进一步受损，进入恶性循环 。
二、调理
1 、饮食：杂粮健脾和胃
脾胃虚弱的小儿 ，夏季饮食应以清淡 ，富有蛋白质 、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的食品 。烹调采用汤、粥 、羹 、膏等情势 ，以利于脾胃消化和吸收。家长要注意食有控制 ，避免过饱伤及脾胃 。要给小儿多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，合适脾胃虚热有反胃的小儿 。小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰盛 ，对恢复胃肠消化功能很有辅助。此外 ，玉米有健脾利湿，开胃益智功能 ，多吃玉米可进步小儿胃肠功能及助智力开发;薏米有健脾补肺 ，清热利湿作用，其含蛋白质高 ，且易消化。
另外 ，还要多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆也有健脾益气作用 ，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益;赤豆有健脾补血作用 ，特别适合脾虚兼有贫血的小儿 。
家长给脾虚小儿吃杂粮可采用多种方式，如在大米中加小米或豆类;做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊 、玉米饼等 ，使小儿容易接收 。
2 、药物：中药分型调节
脾胃运化不良型：厌食伴有嗳气、恶心、腹胀 ，大便多有不消化物。常用苍术9克，陈皮4 。5克，枳壳9克 ，鸡内金6克 ，谷芽9克，麦芽9克 。煎服。
脾胃虚弱型：以消瘦 、进食少为主 ，伴有面色苍白 、精力不振、大便粘稠 。常用茯苓12克 ，山药15克，炒白术9克 ，党参9克 ，神曲9克 。煎服。
胃阴不足型：纳呆，多饮 ，大便干结 ，手足心热，易焦躁 ，入睡不好 。常用沙参9克 ，麦冬9克，石斛9克，太子参12克 ，火麻仁6克 ，谷芽9克 。煎服。
3 、保健：按摩按摩穴位
按摩足三里穴足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外 ，为全身性强壮穴 。家长逐日给小儿推拿足三里穴5~10分钟 ，可使小儿消化体系功效茂盛，消化接收率增添 ，面黄肌瘦好转 。
捏脊法对婴幼儿可采取捏脊法。家长站在小儿右侧 ，让他俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤 ，从尾骶部逐步向上挪动 ，直捏到颈部，反复十多回 ，天天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用 ，能够改良食欲 、减少感冒、加强体质 。
4 、食疗：脾胃虚弱 喝粥最佳
A 、红枣大麦粥
红枣8～10枚，大麦适量，用温水浸泡后旺火熬煮食用 。
B、红枣焦秫米粥
秫米适量 ，先用少量水浸泡后 ，上锅炒，炒至略呈** ，再加入浸泡后的小枣8～10枚 ，旺火熬烂食用。
C 、莲子粥
莲子去皮去芯，温水浸泡后 ，用旺火熬煮而成 ，加糖少量食之 。
D 、苡米粥
苡米适量，或加少量秫米 ，温水浸泡后用旺火熬粥食用 。
E、肉汤类
用鸡或牛肉 、排骨煮汤 ，加入丁香 、茴香、桂皮等，调入食盐少量食之。
倡议：脾胃虚弱的 ，喝粥最佳！假如可能做到每天喝上山药、茯苓 、薏米其中任何一种熬的粥 ，就可起到补脾健胃作用 。
虽然现在的孩子不缺吃，但是不合理的饮食习惯导致了孩子脾胃失调，以上如何调理孩子脾胃 ，详细而准备 ，希望对家长朋友有所帮助 。
健康小知识问答
青春期孩子心理健康知识
青春期所发生的一系列形态 、生理、生化以及心理和行为的改变程度，对每一个体来说 ，都是他一生中其他年龄阶段所不能比拟的。尤其是生殖系统(它是全身最后发育的一个系统) ，在青春期迅速发育而达到性成熟 。这些迅速的发育变化容易在心理上引起骚扰和波动，虽不一定导致严重的异常 ，但若不及时地给予相应的处理 ，也会引麻烦，甚至影响一生的健康 、学习 、工作和行为 ，严重者还可能危及家庭和社会 。因此 ，讲究青春期的心理卫生是十分重要的。为了讨论的方便，先就青春期的生理变化作一概述 。
一、青春期的内分泌作用
青春期人体结构和机能上的巨大变化 ，是在激素的作用下发生的 。在青春期 ，大脑的一部分：下丘脑和垂体所分泌的激素几乎和成年人相同。导致身体出现一系列的惊人变化：衣服很快不够穿了，食量突然增加了，突然发现跑得快了 ，跳得高了 ，突然有一天发现自己爱想心事了，心中开始有一个不愿让任何人进入的秘密空间了?这些变化如海底暗流一样 ，在你不经意间正在迅速的发生着?你感觉到了吗?其实这正是生长素 、促甲状腺素 、促性腺素等激素的分泌都达到新的水平。其中生长素直接作用于全身的组织细胞 ，可以增加细胞的体积和数量，促进个体生长 。促甲状腺素分泌增加所引起体内甲状腺素水平的增高 ，可以增进全身的代谢过程 。促性腺素刺激卵巢中滤泡的发育和睾丸中精子的生成。
二、青春期体态的性别差异
青春期的体格发育在起止早晚 、突增幅度和变化的侧重部位都有明显的性别差异 。女性在9～10岁时身高 、体重、肩宽 、骨盆宽的发育水平都超过同龄男性 ，15岁左右男性各项发育水平的指标又超过同龄女性 。到18岁时男性在上述四项指标的绝对值上都较女性达到更高水平。最后形成男子身体较高 、肩部较宽、女子身体丰满、髋部较宽的不同性别体态特点 。
发育的'早晚，也可引起体型上的变化 ，早发育的停止发育也早 ，成年后可能比晚发育的矮而胖，所以 ，到成年常常形成肩窄 、骨盆宽的体型 。发育晚期则往往长成育宽 、骨盆窄的细长型。因此在这一时期 ，特别要注意合理饮食，加强体育锻炼 。
三、生理机能逐步增强
脑的重量和体积在青春期前已接近成人，脑细胞分化机能达到成人水平 ，这种质量上的提高 ，为个体适应外界的复杂变化提供了物质基础 。同时，由于社会实践越来越多 ，就增进了脑的内部结构和机能的不断分化和迅速发展。这些变化都使青少年的记忆力 、理解力和思维能力有很大的提高 。同时 ，心脏再次迅速增大 、心肌变厚、心功能显著提高，这对适应各种活动的增加十分重要 。
四 、生殖系统发育成熟
胎儿自14周开始 ，才出现较明显的性别差异。直接促使男性性成熟的主要器官是睾丸。睾丸可分泌雄激素 ，它的主要作用是刺激男性附性器官和第二性征发育，并维持正常性欲 。在青春期雄激素分泌明显增加 ，刺激性器官明显发育 ，男性性成熟后，可出现遗精 。关于这一点 ，有前一段时间的生物课上 ，老师都为同学们做过介绍。正是由于精子细胞的不断生成，?遗精?才成了在进入青春期后，男同学在生理上性成熟的一个标志性的信号 。与此同时第二性征开始出现 。男性性成熟的发展顺序是：睾丸发育?声音变化?出现遗精?身体最大成长率?长出体毛?长出胡须。包括开开始长出小痘痘 ，即?青春痘? 。以上的这些生理变化太正常不过了 ，都是你开始走向成熟的表现，大可不必大惊小怪的 。如多喝水 ，多吃蔬菜和水果 ，注意皮肤清洁就可把那?恼人?的小痘痘控制在一定范围之内。
从以上不难看出，青春期的确是人体从童年向成年过渡的人生关键时期 。今天咱们的中学生正处于这一时期 。随着青春期生理的变化 ，青少年的心理也同时发生了相应的变化 ，如：认识到自己不再是小孩子了，喜欢独立行事 ，喜欢交友往来 ，性意识开始萌发，对异性产生好奇 、兴趣。这时的少男少女 ，往往憧憬着新的生命历程 ，内心世界与来自社会的外部环境常常发生矛盾冲突，面临着人生课题的许许多多疑问和困惑 。因此，正处在告别童年、开始步入青春期的同学们 ，怎样顺利度过青春期而健康成长 ，这是你们必需认真对待的问题 。要知道一个人的身体素质 、思想品德 、理想情操、知识才能等等都将在青春期基本形成。
步入青春期的中学生，身体上各器官和性机能发育已逐渐成熟 ，有独立参与社会活动的要求。这时 ，心理健康发育就越发显得重要，但往往由于青少年社会阅历浅 ，思维分析能力 、判断能力都比较差 ，并且还缺乏两性社会道德规范方面的知识，不少人因性问题而困惑 、疑虑和苦恼 ，甚至误入歧途 ，做出自己后悔莫及的傻事或错事 。作为青少年，应把自己充沛的精力用于提高身体素质、提高科学文化素质和提高思想品德素质 ，迈好青春的第一步可以说是青少年自我保护健康成长的迫切需要 。
如何解决这些问题呢?同学们应首先应了解自身身体变化的情况和有关问题 ，并懂得正确认识和对待这些生理变化。懂得如何使自己的心理保持健康状态，并养成良好的心理卫生习惯 。在道德方面，应知道遵守哪些规范 ，养成良好的性道德行为习惯 。提高自我保护能力和自我控制能力。青春期自我保护 ，必须以提高自身素质、抵制外部消极影响，辨别社会上存在的不良现象 ，如性传播疾病问题 、毒品问题 ，能够自觉抵制社会环境中的不良影响，利用社会环境中的有利条件保护自己的健康成长 。
与青春期心理健康有关的最敏感的话题之一就是青春期性心理 。青春期性心理产生 ，一般受会到来自性发育的自然本能作用的影响：青少年对自身性器官的变化 ，性机能的产生，对自己和异性身体的变化不仅十分敏感和重视 ，好奇的有之 ，不安的有之，随之也会产生对性知识的探知欲望 ，这种本能 ，将促使性意识的萌发和发展。两个字，正常!但是，我们所处的是一个大千世界 ，好人坏人 ，好事坏事都有，而且其中相互之间的关系错综复杂 ，对于咱们同学来说要善于选择对自己有利的社会环境 ，积极参加各种有益的文娱活动，特别是要接受正确的信息 ，警惕并抵制不良社会风气的影响 ，自觉抵制社会上各种不健康书籍，不健康网页和音像制品的潜在威胁 。如有疑惑 ，建议大家最好向家长 ，老师请教，特别在咱们学校有心理教师 ，并非心理有病才去 。
;健康问答能提高知识 ，拓展思维，尤其是小学生，在年幼的时候更要锻炼好 ，那么关于健康小知识问答都有哪些呢?下面我带你了解下吧!
精选的健康小知识问答
1 、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(至少回答出5条)
(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书
2、什么情况下应洗手?(至少回答三条)
(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
3 、书写 ，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30?35厘米 ，或一尺左右。
4 、为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢 ， 头屑，病菌、预防头癣 ，皮肤病 ，防止生头虱 。
5 、为什么不能喝生水?
生水中含有病菌，虫卵 ，可引起肠道传染病(肠炎 、痢疾 ，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等) 。
6、为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒 ，肠炎 ，痢疾，表现为：恶心，呕吐 ，腹痛 ，腹泻，严重时甚至危及生命。
7.挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏 ，导致营养不良 ，影响生长发育和健康。
8 、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭，胃里充满了食物 。剧烈运动后影响胃肠正常 消化 ，可引起腹痛.恶心 ，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病 。
9 、 看书写字时要注意什么?
姿势正确 ，光线适宜 ，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久 ，走路乘车时不看书。
10.做眼球 保健操 有什么好处?
消除眼睛疲劳 ，保护视力，预防近视眼 。
11.每天应该刷几次牙?什么时间刷?
每天应该刷两次牙，早晚各一次 。
12.怎样保护牙齿?(至少回答三项)
(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西
(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗
13 ，为什么不能咬笔头和手指?
(1)笔头 ，手指不干净(有细菌，虫卵 ， 尘土等) ，可引起疾病
(2)影响牙齿和手指发育
14.怎样预防农药中毒?
(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔 ，鼻腔吸入农药
(3)防止农药沾染皮肤 ，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净
15.为什么不能随意挖耳朵?
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道 ，引起发炎 或长疖子 ，还可能损伤耳膜，引起中耳炎 ，使听力下降。甚至造成耳聋 。
16.怎样预防蛔虫病?
(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果 ，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头
17，怎样预防沙眼?
(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾 、脸盆清洁
(4)有条件的最好每人一个专用脸盆
18.随地吐痰有什么害处?
随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境 ，传播疾病 。
19 、?四害?指的是什么?
苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂
20.被狗咬伤后怎么办?
立即去医院或卫生院治疗 ，及时注射狂犬疫苗。
21，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?
10小时
22 ，苍蝇 ，蚊子能传播什么病?
苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒 、甲型肝炎等 。
蚊子传播：乙脑，疟疾 。
23 ，肝炎的主要传播途径是什么?
甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源 ，食物传播
乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。
24，为什么不能随地大小便?
(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明
25.为什么刷牙时要每人一把牙刷?
防止互相传染疾病
26.怎样预防感冒?
(1)锻炼身体 ，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服
(4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所
27 ，家里有了肝炎病人怎么办?
(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾 ，衣物 。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西
28 、怎样保持教室的清洁卫生?
(1)每天扫地 ，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰
(5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气
29.维护公共卫生应做到哪些?
(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画
30.吸烟有什么害处?
烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等 。
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1. 小学生每天应该睡足()个小时。
A 10 B 9 C 8 D.7
2.看书写字时 ，哪种做法容易导致近视眼()
A.姿势正确 ，光线适宜 B.眼睛与书本保持一尺左右距离
C.走路乘车时不宜看书 D.睡觉前看书时，最好躺着看
3.龋齿 ，俗称?虫牙? ，是少年 儿童 最常见的疾病之一，下列哪个选项不能预防龋齿的发() A早晚刷牙 ，饭后漱口 ，睡前不吃零食 B吃完饭后，嚼一片口香糖 C使用含氟牙膏刷牙 D定期进行口腔检查 4有些同学比较自卑 ，要提高他们的自信心 ，下列哪项做法 方法 不正确()
A.经常暗示自己?我一定行?我是最棒的? B.家长经常对自卑的孩子进行鼓励
C.老师为他们提供表现自我的机会 D.长大了就好了，顺气自然就行
5.父母工作一天下班回家后 ，有的同学会主动帮父母分担一些家务 ，比如：刷碗、扫地。对此你是怎么看的()
A.我们还是小孩子，不应该做家务 。
C.父母抚养我们是应该的，因为我是他们的孩子 。
C.父母含辛茹苦的抚养我们 ，我们应该做一些力所能及的 家务活 。
D.做家务太累了 ，我宁愿多玩一会儿 。
6.上学路上，遇到陌生人与你搭讪 ，并请你喝可乐 ，你觉得哪种做法最妥当()
A.接过可乐，并说声?谢谢? B.向他表示感谢 ，但是并不接受他的可乐
C. 不吭声 ，保持沉默 D.对他说：?不要和我说话?
7.小明在学校喜欢独来独往，很少参加集体活动 ，很少与其他同学交流 。他的同学给他提了一些建议 ，你认为下列哪项建议不可取()
A.经常与同学交流可以了解更多知识， 经验 。可以增进同学之间的感情 。在交往中认识自己 ，了解他人
B.参加集体活动可以培养自己的合作意识 ，增强集体荣誉感
C.?三人行必有我师?，与同学交往的过程中我们可以学习别人的优点
D.做自己就好，独来独往的人最有个性
8.钙在肠中的吸收很不完全 ，切主要在小肠被吸收 。下列哪项 措施 能够增加吸收()
A.吃菠菜 B.吃芹菜 C.吃鸡蛋黄 ，动物肝脏 D吃肥肉
9.下列哪项不是合理膳食的卫生要求()
A.食物要多样，以谷类为主
B.多吃蔬菜水果和薯类
C.因为脂肪是身体的储能物质 ，又能保护内脏器官 ，所以要多吃肥肉和荤油
D.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
推荐的健康小知识问答
1 、人体分为几部分?
人体分为头 、颈、躯干和四肢四个部分。
2 、正确的坐 、立、走 、卧姿势是怎样的?
坐如钟 ，立如松 ，卧如弓，走路抬头要挺胸 。
3 、怎样保持手的卫生?
饭前和便前便后要用清洁的水洗手 ，要勤剪指甲 。
4、饮水卫生应注意哪些?
不喝生水 ，不用公共杯喝水，剧烈运动后不能立即大量饮水。
5 、怎样做到读写姿势正确?
胸离桌沿一拳 ，眼离书本一尺 ，手指离笔尖一寸 。
6 、预防近视要做到哪?六个不?
不走路看书，不乘车看书，不躺在床上看书 ，不在暗弱的光线下看书写字 ，不在强光下面看书写字 。不歪着头看书写字。
7、讲究个人卫生要做到哪?五勤?
勤洗头，勤理发 ，勤剪指甲 ，勤洗澡，勤换衣。
8、讲究公共卫生要注意哪两点?
一不随地吐痰 ，二不乱扔杂物 。
9 、怎样保护牙齿?
早晚要刷牙 ，饭后要漱口，保持口腔清洁 。
10 、怎样正确刷牙?
刷上牙时 ，刷毛由上向下刷;刷下牙时 ，刷毛由下向上刷;刷牙的内侧，刷毛在内侧由下向上作弧形旋转;刷牙的咬合面时 ，刷毛前后推拉刷。
11、为什么要进行预防接种?
预防接种能使机体产生对细菌 、病毒的免疫力 ，预防多种传染病 。
12 、小学生心理健康的表现有哪些?
①上课时专心听讲，遵守纪律;②尊敬师长，团结同学;③讲究卫生 ，不随地吐痰 ，不乱扔废纸杂物 。
13、小学生放学回家后怎么做?
放学离学校，不在路上跑。
走路排好队 ，安全要记牢 。
放学回了家 ，不能只玩耍 。
做做家务事，作业完成它。
放学在家里 ，适当做游戏 。
不干危险事 ，安全数第一 。
14 、预防病从口人，应该做到哪些?
饭前便后洗手 ，不喝生水 ，生吃瓜果洗净，食物防苍蝇叮。
15 、咳嗽、打喷嚏时为什么用手帕捂住鼻和口?
咳嗽 、打喷嚏时用手帕捂住鼻和口 ，不让飞沫四处闯 。
16 、看电视要讲究卫生 ，应该怎样做?
电视室内亮一盏小灯，看电视时间不超过1小时，不要边看电视边吃饭 ，电视机与人距离不小于电视机屏幕对角线长度的3?5倍 ，不要躺在床上看电视，看完电视洗个脸再睡觉 。
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